В издании ScienceDirect описан интересный клинический случай. 

26-летний мужчина пришёл в отделение неотложной помощи и сказал: "Помогите, я выпил все таблетки", после чего потерял сознание. При падении он уронил пустую баночку из-под лекарства.

Его доставили в реанимацию: давление было очень низким - 80 на 40, пульс учащённый, сознание нарушено. Врачи в течение четырёх часов прокапали ему около шести литров физраствора, но состояние мужчины почти не улучшилось. При этом все анализы были в норме - никаких признаков отравления или болезни не нашли.

Незадолго до этого мужчина участвовал в испытании нового антидепрессанта. После ссоры с девушкой, он в отчаянии выпил сразу все оставшиеся 28 капсул, думая, что это сильное лекарство. И решил, что умирает от передозировки.

Врачи выяснили, что это были не настоящие лекарства, а плацебо - таблетки без действующего вещества.

Когда врач из исследования антидепрессанта приехал в больницу и объяснил пациенту, что тот принял плацебо, пустышку, его состояние резко улучшилось. Уже через 15 минут он полностью пришёл в себя: давление нормализовалось, пульс тоже.

И этот случай - пример так называемого эффекта ноцебо. Если плацебо может помогать человеку благодаря вере в лечение, то ноцебо работает наоборот: ожидание вреда может реально ухудшать самочувствие без нанесения этого вреда.

И это совершенно настоящие реакции - они сопровождаются реальными изменениями в организме, включая гормоны стресса и работу нервной системы.

Замечу, что стресс вообще много всего нехорошего может делать с нашим организмом, и я сам это все проходил. Были периоды, когда очень сильно подскакивало давление, и там сам факт того, что ты на тонометре видишь, например, 200 на 120, приводит к стрессу, от которого у тебя давление еще подскочит где-нибудь до 220. Врачи говорят, что это самая обычная история.

Также и с сахаром в крови. У меня были случаи, когда сахар подскакивал до 20 ммоль/л. И я когда видел подобную цифру, то от стресса сахар еще подскакивал где-нибудь до 23-24, и было уже страшно, потому что при таких цифрах можно впасть в кому. 

Но хорошо что есть действенный, хотя и не одобряемый медиками способ довольно быстро понизить уровень сахара в крови. Это крепкий несладкий алкоголь - водка, виски, коньяк (но этот хуже, в него часто добавляют карамель) - граммов 100. После этого сахар действительно достаточно быстро заметно опускается. Подобный способ ни в коем случае нельзя вводить в постоянную практику, но в кризисные периоды мне это помогало быстро понизить опасный уровень. Впрочем, я к этому за всю жизнь прибегал, наверное, раза три.   

Брайан Джонсон, миллионер и биохакер

Брайан Джонсон известен тем, что он непрерывно занимается собственным здоровьем и намеревается дожить до 120 лет, а то и дольше. Он - один из пионеров так называемого биохакинга, человек, который превратил молодость в свою работу. На всякие процедуры и обследования он тратит порядка 2 миллионов в год, он переливал себе кровь сына "для омоложения", и он называл себя "самым здоровым человеком на Земле". 

Ну и вот теперь выяснилось, что у Брайана - неизлечимое аутоимунное заболевание. 

Поклонник рассказов о своем пути к долголетию, биохакер Брайан Джонсон недавно сообщил в социальных сетях, что у него неизлечимое аутоиммунное заболевание, при котором «желудок пожирает сам себя».

И, верный своим принципам биохакинга, 48-летний мужчина написал, что «попробует решить эту проблему», которая, по его словам, встречается лишь у 2–5 % людей.

Хотя его нынешний режим здоровья предполагает оптимизацию всего — от сна до фертильности, — так было не всегда: Джонсон рассказал, что в детстве регулярно питался фаст-фудом и сладкими напитками.

Затем, после многих лет борьбы со стрессом, набором веса и хронической депрессией, в его организме начался аутоиммунный процесс, затронувший щитовидную железу и слизистую оболочку желудка — аутоиммунный гастрит (АИГ).

И прогноз мрачен: технологический магнат пишет, что «стандартная медицина признает своё поражение, заявляя, что ничего нельзя сделать, кроме как контролировать течение заболевания».

Джонсон не подозревал, что страдает этим заболеванием, несмотря на то, что, по его словам, оно наносит организму необратимый ущерб, включая дефицит питательных веществ, анемию и повышенный риск рака.

После того как в 21 год у Джонсона диагностировали гипотиреоз, то есть снижение функции щитовидной железы, при котором она не вырабатывает достаточно гормонов, он начал принимать левотироксин и препарат «Armour Thyroid», чтобы обеспечить нормальную работу щитовидной железы.

Однако, несмотря на отсутствие каких-либо симптомов, Джонсон считает, что у него были ранние признаки аутоиммунного гастрита (AIG); оглядываясь назад, он просто не сопоставил факты, обратив внимание на низкий уровень ферритина (белка, запасающего железо) при отсутствии анемии.

После обнаружения низкого уровня железа Джонсон узнал, что у него аутоиммунный гастрит — заболевание, поражающее слизистую оболочку желудка. 

Джонсон не единственный в таком положении, поскольку у людей с АИГ, как правило, не наблюдаются заметные симптомы, к которым могут относиться боли в животе, дефицит железа, потеря аппетита, тошнота или необъяснимая потеря веса.

Несмотря на прием добавок железа, уровень ферритина у Джонсона оставался ниже нормы, что послужило поводом для проведения ряда медицинских обследований с целью выяснения причины и объяснения того, почему его «железо продолжало исчезать».

Результаты анализа крови показали повышенный уровень антител к париетальным клеткам, что указывало на АИГ, поскольку это заболевание возникает, когда антитела атакуют здоровые клетки желудка, часто у людей с семейной предрасположенностью или с другим аутоиммунным заболеванием, таким как аутоиммунное заболевание щитовидной железы.

Но последним элементом мозаики стали результаты биопсии желудка, которые показали раннее ослабление слизистой оболочки желудка — явные ранние признаки аутоиммунного гастрита.

Джонсон далее пояснил, что все его проблемы — дефицит железа, аутоиммунное заболевание щитовидной железы и АИГ, вызывающий низкий уровень железа, — были взаимосвязаны, что затрудняло лечение каждой из них.

Он отметил, что «железо и щитовидная железа взаимно влияют друг на друга: низкий уровень железа ухудшает превращение гормона щитовидной железы в его активную форму, а гипотиреоз ухудшает способность организма усваивать железо».

Хотя аутоиммунный гастрит неизлечим, его можно контролировать с помощью инъекций витамина B12 или инфузий железа; в рамках лечения Джонсон получил «инфузию моноферрического железа в дозе 1000 мг».

Кроме того, его команда будет проводить повторные биопсии и разрабатывать экспериментальные методы лечения в зависимости от результатов.

Конечно, пожелаем Брайану купировать это заболевание, чтобы он мог прожить как можно дольше. 

А я в подобных случаях все время вспоминаю историю с Савелием Крамаровым, который был фанатично озабочен своим здоровьем, питался только здоровой пищей и даже на съемки постоянно приносил какие-то травяные отвары. 

И в итоге он получил рак желудка. А когда ему об этом сообщили, он решил, что это явная ошибка, ведь такого просто не может быть при его подходе к питанию. 

Недавно мы выяснили, что пиво является отличным источником витамина B6 . А теперь появилась новая информация! Оказывается, пиво также заметно улучшает микрофлору кишечника. И это доказано научным исследованием. 

В 2022 году группа португальских исследователей из Университета NOVA в Лиссабоне провела любопытный эксперимент: они хотели понять, как пиво — обычное и безалкогольное — влияет на микрофлору кишечника человека. Результаты работы, опубликованные в авторитетном "Journal of Agricultural and Food Chemistry" Американского химического общества, оказались неожиданными.

Как проводилось исследование

Ученые набрали 22 здоровых мужчины и разделили их на две группы в слепом рандомизированном исследовании:

Участники сдавали соответствующие анализы до начала эксперимента и после его завершения. Микрофлору кишечника анализировали методом секвенирования гена 16S рРНК.

Что обнаружили ученые:

Главный результат - разнообразие микрофлоры выросло у обеих групп.

И безалкогольное, и алкогольное пиво увеличили разнообразие кишечных бактерий:

• В группе безалкогольного пива индекс Шеннона вырос с 2,7 ± 0,3 до 2,9 ± 0,3 (p = 0,037)
• В группе алкогольного пива — с 2,8 ± 0,2 до 3,0 ± 0,2 (p = 0,021)

Большее разнообразие микробиома связано с более низким риском хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет.

Вес и жировая масса, маркеры здоровья сердца и метаболизма не изменились ни в одной группе, а маркер здоровья кишечного барьера (щелочная фосфатаза) увеличилась у обеих групп. 

Исследователи предполагают, что положительный эффект на микрофлору связан не с алкоголем, а с полифенолами пива — соединениями из хмеля и зерна, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Это объясняет, почему оба типа пива дали схожий результат: алкоголь не играл решающей роли в модуляции микробиоты.

Какой вывод сделали ученые?

Потребление одной бутылки пива, независимо от содержания алкоголя, может быть полезным для микробиома кишечника и здоровья ЖКТ у мужчин.

Поняли? Ну всё, начинайте заниматься своим здоровьем!

Ученые из APC Microbiome Ireland, научно-исследовательским центром при Университетском колледже Корка, впервые всесторонне изучили механизмы, лежащие в основе положительного воздействия кофе на взаимодействие "кишечник-мозг".

Результаты этого исследования они опубликовали в журнале Nature Communications, и оно показывает, что регулярное употребление как кофе с кофеином, так и кофе без кофеина может влиять на микробиом кишечника и, в свою очередь, на настроение и уровень стресса.

Они работали с группами из 31 кофемана и 31 человек, не употребляющего кофе. Их тщательно изучали с помощью серии психологических тестов, дневников потребления кофеина и пищи, также у них брали образцы кала и мочи, чтобы понять изменения в их микробиоме и воспринимаемом настроении или стрессе.

"Любителями кофе" считались те, кто регулярно употреблял 3–5 чашек кофе в день - это количество, определенное Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA) как безопасное и умеренное для большинства людей. ("Почему же я всего 2 чашки кофе пью в день", - подумал Экслер.)

Все участники сначала воздерживались от кофе в течение двух недель, при этом на протяжении всего периода проводились регулярные психологические оценки, а также брались биоматериалы. Этот период воздержания для кофеманов сопровождался значительными изменениями в профилях метаболитов в микробиоме кишечника по сравнению с теми, кто не пьет кофе.

После периода воздержания кофе был вновь введен в рацион регулярных потребителей, но половина участников употребляла кофе без кофеина, а другая половина — кофе с кофеином. Обе группы сообщили о более низких показателях воспринимаемого стресса, депрессии и импульсивности, что свидетельствует о том, что употребление кофе значительно улучшало настроение, независимо от содержания кофеина.

У кофеманов по сравнению с теми, кто не пьет кофе, было отмечено заметное увеличение бактерий, способствующих устранению вредных кишечных бактерий и желудочных инфекций. Также было отмечено увеличение количества бактерий, связанных с увеличением положительных эмоций.

Заметное улучшение обучаемости и памяти было обнаружено только у тех, кто употреблял кофе без кофеина, что позволяет предположить, что за эти когнитивные преимущества отвечают компоненты, отличные от кофеина, такие как полифенолы. Однако в данном исследовании ученые обнаружили, что только кофе с кофеином был связан со снижением чувства тревоги, а также с улучшением бдительности и внимания. Кофеин также был связан со снижением риска воспаления.

Ну и главный вывод из всего этого исследования. 

Кофе — это больше, чем просто кофеин: это сложный пищевой фактор, который взаимодействует с нашими кишечными микробами, нашим метаболизмом и даже нашим эмоциональным благополучием. Наши результаты показывают, что кофе, будь то кофеинсодержащий или безкофеиновый, может влиять на здоровье разными, но взаимодополняющими способами.

А вы кофе любите? Пьете? 

P.S. Также напомню, что употребление кофе или чая снижает риск развития деменции. 

Круизное судно Ambition

На круизном судне Ambition обнаружили... нет, не хантавирус! Норовирус! Ну, чтобы было веселее!

Французские власти поместили более 1 700 пассажиров и членов экипажа на карантин на круизном лайнере, пришвартованном в Бордо, после предполагаемой вспышки норовируса, сообщили официальные лица.

Судно «Ambition», на борту которого находятся 1 233 пассажира, большинство из которых являются гражданами Великобритании или Ирландии, прибыло в Бордо во вторник. По данным французских медицинских властей, у около 50 человек проявились симптомы вируса.

В воскресенье на борту круизного лайнера скончался 92-летний пассажир. Однако оператор, компания Ambassador Cruise Line, заявила, что пассажир не сообщал о каких-либо симптомах желудочно-кишечного заболевания, и причина смерти пока не установлена — ожидается полный отчет коронера.

Ambassador подтвердила, что на борту судна, которое находилось в 14-дневном круизе, было 48 активных случаев желудочно-кишечного заболевания среди пассажиров и один — среди членов экипажа. Также было сообщено, что французские береговые власти дали указание пассажирам и членам экипажа оставаться на борту.

Судно вышло из Белфаста в пятницу и из Ливерпуля в субботу. Данные оператора показали рост числа случаев заболевания после посадки пассажиров в Ливерпуле. (Отсюда.)

Витамин B6 (пиридоксин) - важный фактор, без которого организм не может нормально усваивать белки, жиры и углеводы, а также поддерживать работу нервной системы и иммунитета. Он необходим для синтеза нейромедиаторов (серотонина, дофамина, ГАМК), влияющих на настроение, сон и стрессоустойчивость. B6 поддерживает здоровье кожи и волос, участвует в синтезе некоторых половых гормонов и инсулина, что влияет и на метаболизм, и на общее гормональное равновесие.

Этот витамин содержится прежде всего в субпродукте, птице и говядине, рыбе, яйцах, орехах и семечках, бобовых, зерновых, овощах и фруктах. 

Дефицит витамина B6 остается распространенной проблемой и в Европе, и в США. Недостаток этого витамина приводит к депрессии, тревожности, воспалительным процессам и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Поэтому очень важно поддерживать соответствующий уровень этого витамина в организме. 

И, как выяснилось, хорошим источником этого витамина является... пиво!

Ученые провели исследование, результаты которого опубликованы в Journal of Agricultural and Food Chemistry. Они выяснили, что одна порция пива (500 мл) способна обеспечить заметную долю суточной нормы витамина B6.

Ученые проанализировали 65 видов немецкого пива, представленных в продаже. Оказалось, что содержание витамина B6 сильно различается в зависимости от сорта, но в целом оно выше, чем считалось ранее. В среднем одна порция пива может покрывать около 15% суточной потребности.

Исследование показало, что уровень витамина B6 в пиве варьируется от 95 до более чем 1000 микрограммов на литр. Главную роль играет не способ производства, а сырье. Особенно важен ячмень, который содержит значительно больше витамина B6, чем, например, рис. Поэтому сорта, сваренные на основе ячменного солода, демонстрируют более высокие показатели.

Наибольшее количество витамина обнаружили в крепких сортах, где концентрация достигала в среднем около 800 микрограммов на литр. В лагере этот показатель был ниже, а в пшеничном и рисовом пиве минимальным. Интересно, что существенной разницы между алкогольным и безалкогольным пивом по содержанию витамина B6 не выявили. Удаление алкоголя не лишает напиток его питательных свойств. Более того, некоторые безалкогольные сорта показали высокие результаты: например, в одном из образцов содержание витамина достигало 761 микрограмма на литр, что позволяет покрыть примерно четверть суточной нормы при употреблении одной порции.

Делайте выводы, господа, делайте выводы!

Клиника Creu Groga в нашем городке

Я обычно в феврале-марте делаю очередные годовые обследования - анализы, УЗИ, кардиограмма и так далее. Возраст, знаете ли, за здоровьем надо следить. 

Сегодня у меня по расписанию было УЗИ. А там, как обычно, предупреждают, что нужно не есть минимум 6 часов до обследования, и за час до обследования выпить литр воды и терпеть. Ну, все сделал как было велено: не ел часов 15, за час до обследования выпил литр воды. 

Приехал, иду на второй этаж, где узисты сидят. Захожу, а там народу полно и обстановка какая-то прям очень нервная. И народ какой-то напряженный, и девушки в ресепшн - крайне неприветливые и смотрят волком. Ну, то есть волчицей. И это резко контрастирует с первым этажом - там терапевт и травматолог, к которым я часто хожу - потому что девушки в ресепшн на том этаже - очень улыбчивые и любезные. 

Ну, ладно, мне лишь бы врач на УЗИ был любезный, на ресепшн наплевать. Взял талончик, сижу. Ну и довольно скоро я понял, чего все такие нервные и чего девушки на ресепшн такие зашуганные и одновременно озверевшие. 

Дело в том, что требование выпить 1-2 литра воды за 1-2 часа перед обследованием УЗИ - делают во многих случаях. Для обследования простаты у мужчин, матки и яичников у женщин, при обследовании самого мочевого пузыря, и так далее. 

Так что большинство из этих нервных людей, ожидающих УЗИ, уже конкретно хотят пи-пи. А пи-пи - нельзя, нормального обследования не будет. Одним сказали за 2 часа выпить воды, другим сказали за 1 час выпить воду и терпеть. А тут еще и много народу, принимают далеко не сразу, ну и время от времени кто-то из ожидающих начинает скандалить с дамами из ресепшн: мол, я тут уже сорок минут сижу, мне уже коренные зубы заливает, когда меня наконец-то примут-то?!!

И что им на это могут ответить дамы? Ничего не могут ответить, кроме "сидите и ждите, вас вызовут". Человек снова садится, стиснув зубы, на какое-то время остальные такие же бедолаги затихают, поняв, что криком ничего не добьешься, но потом кто-нибудь все равно срывается и тоже начинает орать на ресепционисток, что уже нет мочи терпеть, вот я вам сейчас тут все запрудоню, что за издевательства над людьми!!!

Одна бабушка там красиво скандалила на каталанском, я прям заслушался. Смысл-то я мало понимал, но звучало очень эффектно. 

И еще один мужик на испанском выдавал очень цветистые выражения, тоже было познавательно. Дамы в ресепшн, впрочем, тоже не тушевались, так что концерты были взаимные. 

В общем, за этой веселухой я даже не заметил, как время пролетело - сорок пять минут я ждал. Но дождался, не замарал честь пионэра. 

В США провели большое исследование, охватившее 98 тысяч участников, на тему того, каким образом на людей влияет потребление бесконечных лент коротких видеороликов - TikTok, YouTube Shorts, Instagram Reels и так далее. Результаты ожидаемо оказались неутешительными: интенсивное потребление коротких видео явно связано с ухудшением устойчивого внимания, снижением контроля, повышенной тревожностью, стрессом и прокрастинацией. 

Короткие видеоролики мастерски привлекают внимание, быстро чередуя новые визуальные, слуховые и эмоциональные стимулы. Они захватывают эволюционное предпочтение мозга к новой информации (экзогенное или восходящее внимание). Это резко контрастирует с эндогенным (нисходящим, самонаправленным) вниманием, которое нам необходимо для глубокой работы, чтения, лекций или решения сложных задач.

Один из наиболее тревожных выводов касается исполнительных функций, в частности тормозного контроля — "тормозной системы" мозга, которая подавляет импульсивные реакции и ставит долгосрочные вознаграждения выше сиюминутных соблазнов.

Многие люди открывают ленты с короткими видео, чтобы избавиться от стресса или скуки. Быстрый выброс дофамина создает ощущение мгновенного улучшения настроения. Однако эта привычка создает замкнутый круг. Откладывание реальных задач усиливает тревогу и чувство вины, что затем приводит к еще более интенсивному прокручиванию лент. Исследования показывают, что короткие видеоролики сильно коррелируют с более высоким уровнем тревоги и стресса.

Что с этим делать? 

Не нужно полностью отказываться от коротких видеороликов. Однако это нужно поставить под четкий контроль, чтобы восстановить естественные способности мозга. В статье предлагается установить строгие ежедневные ограничения для лент с видео - не более 20–30 минут (тут можно использовать блокировщики приложений).

Хорошая идея - создать "зоны без телефонов" во время работы или еды. Очень помогают упражнения для тренировки внимания - медитация, вдумчивое чтение или физические упражнения. Исследования подтверждают, что эти привычки быстро улучшают когнитивные способности и тормозной контроль.

В течение нескольких недель после введения ограничений большинство людей замечают более четкую концентрацию и снижение тревожности. 

Очередное исследование показало, что у людей, регулярно употребляющих кофе с кофеином или чай, более низкий риск развития деменции. Выглядит это все более или менее убедительно - долгосрочное исследование и все такое, - но тут всегда есть риск наткнуться на еще одно исследование, которое покажет, что регулярное употребление кофе или чая увеличивает риск развития деменции.   

В ходе долгосрочного наблюдательного исследования отслеживались данные о потреблении кофе и чая, предоставленные самими участниками

В ходе долгосрочного наблюдательного исследования было установлено, что ежедневное употребление умеренного количества чая или кофе с кофеином связано с более низким риском развития деменции.

Согласно результатам долгосрочного исследования, ежедневное употребление нескольких чашек кофе с кофеином или чашек чая может снизить риск развития деменции.

Исследователи сообщают 9 февраля в Journal of the American Medical Association, что наименьший риск был связан с употреблением около двух-трех чашек кофе с кофеином или одной-двух чашек чая в день по сравнению с полным отказом от этих напитков. Употребление большего количества напитков не снижало риск еще больше. Связи между кофе без кофеина и риском деменции обнаружено не было.

Новый американский анализ включал данные с 1980-х годов до начала 2023 года, собранные для Исследования здоровья медсестер и Исследования здоровья медицинских работников. Исследователи отобрали более 130 000 участников, которые не страдали раком, болезнью Паркинсона или деменцией. Участники отвечали на анкеты о питании каждые несколько лет. Исследователи подсчитывали случаи деменции по записям о смерти или по медицинским диагнозам, которые участники сообщали сами.

Умеренное ежедневное потребление кофе с кофеином для женщин составляло около 2,5 чашек, а максимальное потребление — около 4,5 чашек, в то время как мужчины в этих категориях пили меньше. В целом, те, кто пил больше всего кофе, были, как правило, моложе и чаще курили.

Среди тех, кто не пил кофе с кофеином, было 330 новых случаев деменции на 100 000 человек в год. Среди умеренных потребителей этот показатель составлял 229 случаев на 100 000 человек в год. Этот показатель был ниже для группы, употреблявшей кофе в наибольших количествах. Но с поправкой на такие факторы, как возраст и курение, умеренное и высокое потребление снижали риск деменции в одинаковой степени, на 19 и 18 процентов соответственно. Те, кто пил больше чая, также имели более низкий риск. Исследовательская группа не располагала информацией о том, содержал ли чай участников кофеин.

Исследователи не изучали, почему чай или кофе с кофеином могут снижать риск деменции. Воспаление может играть роль в развитии деменции. Предыдущие исследования показали, что кофеин может уменьшать воспаление, а другие соединения в кофе и чае могут снижать окислительный стресс, который вызывает повреждение клеток. Насколько питание может способствовать развитию деменции, что до конца не ясно, изучить сложно, но вряд ли риск сводится к одной-двум чашкам кофе.

Немецкие ученые сделали шокирующее открытие. Оказывается, короткий дневной сон может помочь мыслить более ясно и лучше концентрироваться на выполнении рабочих задач. А мы-то, дураки, не знали!

Интересно, что когда я жил в Москве, я никогда не спал после обеда, хотя имел такую возможность. Но после переезда в Испанию я стал себе устраивать сиесту - короткий послеобеденный сон в течение 20-30 минут (будильник я при этом никогда не ставлю, сам просыпаюсь), и после него я работаю заметно более продуктивно. Если по каким-то причинам не удается поспать, то я замечаю, что способность концентрироваться заметно снижается. 

Заметьте, я это выяснил безо всяких дорогостоящих исследований!

Даже короткий дневной сон может помочь мозгу восстановиться и улучшить способность к обучению. В исследовании, опубликованном 22 января 2026 года в журнале NeuroImage, ученые из Медицинского центра Университета Фрайбурга (Германия), Университетских больниц Женевы (HUG) и Женевского университета (UNIGE) показывают, что даже короткого сна достаточно для  реорганизации связи между нервными клетками, чтобы новая информация могла храниться более эффективно.

До сих пор было известно, что такие эффекты возникают только после полноценного ночного сна. Новое исследование показывает, что короткий период сна может разгрузить мозг и вернуть его в состояние готовности к обучению — процесс, который может быть особенно полезен в ситуациях с высокой рабочей нагрузкой.

Что происходит в мозге во время дневного сна

Мозг постоянно активен в течение дня: он обрабатывает новые впечатления, мысли и информацию, укрепляя связи между нервными клетками (синапсами). Эти укрепленные синаптические связи являются важной нейронной основой процессов обучения. Однако они также приводят к насыщению, в результате чего способность мозга к обучению со временем снижается. Сон помогает снова регулировать эту чрезмерную активность, не теряя важной информации.

«Исследование показывает, что этот «синаптический сброс» может произойти всего за один послеобеденный сон, освобождая место для формирования новых воспоминаний», — говорит профессор Ниссен.

«Исследование помогает нам понять, насколько важны даже короткие периоды сна для восстановления умственных сил», — говорит профессор Кай Шпигельхальдер, руководитель секции психиатрических исследований сна и медицины сна в отделении психиатрии и психотерапии Университетского медицинского центра Фрайбурга. «Короткий дневной сон может помочь вам мыслить более ясно и продолжать работать с концентрацией».
 

Иллюстрация: Guardian Design

Периодически попадаются всякие алармистские статьи о том, что, мол, частицы микропластика обнаружены в человеческом организме: в кровеносной системе, в ЖКТ, в яичках и чуть ли не в мозге. 

У меня нет никаких сомнений в том, что дикое количество пластика, который мы используем, серьезнейшим образом загрязняет нашу планету, однако по поводу нахождения частиц микропластика в нашем организме - как выяснилось, сами ученые подвергают это утверждение большому сомнению. 

В издании The Guardian большая статья "‘A bombshell’: doubt cast on discovery of microplastics throughout human body" («Сенсация»: сомнения по поводу обнаружения микропластика во всем человеческом организме), в которой подробно и с кучей различных ссылок объясняется, почему ученые в этом сомневаются. Там paywall нет, кому интересны подробности - статью могут почитать, я приведу только несколько выдержек и выводы. 

Микро- и нанопластиковые частицы очень малы и находятся на пределе возможностей современных аналитических методов, особенно в человеческих тканях. Нет никаких оснований предполагать наличие злоупотреблений, но исследователи выразили Guardian свою обеспокоенность тем, что гонка за публикацией результатов, в некоторых случаях проводимая группами с ограниченным аналитическим опытом, привела к поспешным выводам и игнорированию рутинных научных проверок.

Guardian выявил семь исследований, которые были оспорены исследователями, опубликовавшими критику в соответствующих журналах, а в недавнем анализе было перечислено 18 исследований, в которых, по его мнению, не было учтено, что некоторые ткани человека могут давать результаты, которые легко спутать с сигналами, исходящими от обычных пластиков.

...

«Уровень микропластика в человеческом мозге может быстро расти» — так гласил шокирующий заголовок, сообщавший о широко освещаемом исследовании в феврале. В анализе, опубликованном в ведущем журнале и освещенном Guardian, говорилось о тенденции к росту содержания микро- и нанопластика (MNP) в ткани мозга, выявленной в ходе десятков вскрытий, проведенных в период с 1997 по 2024 год.

Однако к ноябрю исследование было оспорено группой ученых, которые опубликовали в журнале письмо «Возникающие вопросы». Используя формальный, дипломатичный язык научных публикаций, ученые заявили: «Исследование, о котором сообщается, по-видимому, сталкивается с методологическими проблемами, такими как ограниченный контроль загрязнения и отсутствие этапов валидации, что может повлиять на достоверность указанных концентраций».

Один из авторов письма высказался резко. «Статья о микропластике в мозге — это шутка», — сказал доктор Душан Материч из Центра экологических исследований имени Гельмгольца в Германии. «Известно, что жир дает ложноположительные результаты при анализе на полиэтилен. Мозг состоит [примерно] на 60 % из жира». Материч и его коллеги предположили, что рост уровня ожирения может быть альтернативным объяснением тенденции, о которой говорится в исследовании.

Материч сказал: «Эта статья действительно плохая, и очень легко объяснить, почему она неверна». Он считает, что существуют серьезные сомнения в отношении «более половины очень влиятельных статей», в которых сообщается о микропластике в биологических тканях.

...

Дальнейшая критика прозвучала в июле в обзорном исследовании в Deutsches Ärzteblatt, журнале Немецкой медицинской ассоциации. «В настоящее время практически нет достоверной информации о фактическом распределении микропластика в организме», — пишут ученые.

...

А пока что, следует ли общественности беспокоиться о наличии МНП в организме?

Учитывая очень ограниченные доказательства, профессор Ламори сказала, что не может сказать, насколько люди должны беспокоиться: «Но я сама, конечно, принимаю некоторые меры предосторожности, на всякий случай. Я действительно стараюсь меньше использовать пластиковые материалы, особенно при приготовлении или подогреве пищи или питье из пластиковых бутылок. Еще я проветриваю свой дом».

«В нас действительно есть пластик — я думаю, это можно с уверенностью предположить», — сказал Материч. «Но реальных доказательств того, сколько его там, пока нет. Есть также очень простые вещи, которые можно сделать, чтобы значительно уменьшить поступление МНП в организм. Если вас беспокоит вода, просто фильтруйте ее через уголь». Эксперты также советуют избегать еды и напитков, которые были нагреты в пластиковых контейнерах.

Рауэрт считает, что большая часть МНП, которые люди потребляют или вдыхают, вероятно, выводится из организма, но добавляет, что снижение воздействия пластика не повредит. Кроме того, по ее словам, по-прежнему крайне важно разрешить неопределенность в отношении того, как МНП влияют на наше здоровье: «Мы знаем, что подвергаемся их воздействию, поэтому мы определенно хотим знать, что происходит после этого, и будем продолжать работать над этим, это точно».

Команда наблюдает за магнитно-резонансными изображениями сердца мыши. Слева направо: Сандра Плаза Гарсия, Ирати Айестаран Зелайя, Ирене Фернандес Фолгуэрал и Марта Бераза. Источник: CIC biomaGUNE

Мне уже попадались статьи, в которых говорилось о том, что известный подсластитель аспартам - небезопасен. Вот новое исследование, проведенное на мышах, показало, что что длительное употребление подсластителей может оказывать вредное воздействие на функции различных органов. 

Один из наиболее распространенных подсластителей, аспартам, широко используется в кондитерских изделиях, диетических безалкогольных напитках, хлебобулочных изделиях, жевательной резинке и т. д. Он обладает сладким вкусом, в 200 раз превосходящим сахарозу, поэтому его калорийность относительно низкая. В многочисленных исследованиях изучалось воздействие аспартама, однако до сих пор его долгосрочное влияние на обмен веществ и поведение было неизвестно.

В новом исследовании ученые пришли к выводу, что «аспартам действительно уменьшает жировые отложения (на 20 %) у мышей, но делает это за счет легкой гипертрофии сердца и снижения когнитивных функций», подтвердила исследовательская группа. Эти результаты указывают на то, что «хотя этот подсластитель может способствовать снижению веса у мышей, он сопровождается патофизиологическими изменениями в сердце и, возможно, в головном мозге», добавили они.

Суточная доза аспартама, использованная в исследовании, составляла 7 мг на кг веса тела в эквивалентных единицах для человека. Эта доза значительно ниже максимальной дозы, рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения, EMA (Европейским агентством по лекарственным средствам) и FDA (Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США), которая составляет 50 мг/кг в день. 

Исследование демонстрирует, что длительное воздействие искусственных подсластителей может оказывать пагубное влияние на функции органов даже в низких дозах, что свидетельствует о необходимости критического пересмотра действующих рекомендаций по потреблению.

Лично я уже лет двадцать пять как не употребляю никакие подсластители, за исключением разве что подсластителей в жвачке, которую я изредка жую. Сначала, когда у меня обнаружили диабет, я постоянно употреблял всякие подсластители, причем в больших количествах, но потом пришел к выводу, что лучше от них отказаться совсем. Приучился пить чай и кофе без сахара - это было труднее всего, а от подсластителей в еде отказался довольно легко. Когда я покупаю какие-то новые продукты, я всегда читаю, что там входит в состав, и если есть какие-то подсластители, я этот продукт не покупаю. По этой причине я почти не употребляю переработанные продукты. Только свежие мясо, рыба, морепродукты и овощи. Плюс сыры и йогурт без добавления сахара. Если мне нужен майонез - я его делаю сам. Икра из баклажанов - делаю сам. Маринованные кабачки (очень люблю это дело) - делаю сам. И никакого тебе сахара или подсластителей. 

Попался тут интересный текст Федора Катасонова по поводу реального и выдуманного вреда энергетических напитков. 

Я сам энергетики в жизни никогда не употреблял. Сначала их просто не было, а когда они появились, я уже был с диабетом, поэтому ничего сладкого не пил по определению. 

Сын у меня периодически пьет один и тот же энергетик, но он делает это один-два раза в неделю, поэтому мы с женой по этому поводу особо не паримся. Но все-таки хотелось понять, что это такое, и насколько это в действительно вредно или не вредно. 

Когда где-то хотят поменять норму, перед этим обязательно проводят прогрев публики. В широко читаемых медиа, включая телеграм-каналы, начинают появляться регулярные посты на какую-то тему, которые потихоньку внедряют нужную мысль. Это мысль может быть хорошей: например, что классно перейти с автомобилей на велосипеды и общественный транспорт или что надо собирать мусор из парков. Вначале идет инфокампания, а потом, когда люди немного привыкнут, начинаются ограничения, штрафы и собственно законодательное изменение нормы.

Иногда эта мысль плохая: появляется много постов про мигрантов, например, и вред, который они наносят (инфекции, преступность — you name it). А иногда мысль, возможно, и неплохая, но продвигается с помощью дезинформации.

В последние месяцы в российских медиа/каналах то там, то сям появляются посты о страшном вреде энергетических напитков на фоне постепенного их запрета. Один из последних таких постов — совершенно вопиющая страшилка — про геймера из Питера, у которого якобы из-за энергетиков отнялись обе ноги. Даже несмотря на то, что он пил баночки в бешеных количествах, ноги отнялись все же не от этого.

Самая частая угроза, которая приписывается энергетикам в таких страшилках, — это панкреонекроз, то есть некроз поджелудочной железы. Это действительно страшное дело, никому не пожелаешь. Но причем тут энергетики?

В зарубежной литературе энергетикам приписываются совсем другие риски, о чем позже. Связь энергетиков с поражением поджелудочной железы встречается в двух типах статей (ссылки на примеры): эксперименты на мышах и единичные кейс-репорты, из которых нельзя сделать минимально достоверных выводов. Нигде энергетики не связывают с панкреонекрозом, но вроде бы нашли их способность обострять уже имеющийся хронический панкреатит. Если даже риск для поджелудочной от энергетиков есть, он несущественный, и такая страшилка — совершенная дезинформация.

продолжение здесь

Photograph: Carey Jaman/Alamy

В Великобритании ученые требуют от правительства заставить производителей переработанного мяса, содержащего нитраты и нитриты (а это большинство видов беконов и колбас), делать на своей продукции предупреждение о том, что она содержит канцерогены, способные приводить к заболеванию раком. 

Кстати, нитриты содержатся и в моем любимом хамоне: я писал в статье о производстве хамона, что свиную ляжку перед засолкой обрабатывают в нитритной соли, иначе ляжка просто не сохранится. 

Насколько я понимаю, ученые правы. Вред нитратов/нитритов и их влияние на возникновение раковых заболеваний ЖКТ - научно доказан. Это не значит, что бекон и колбасы нужно запрещать, но делать пометку о том, что продукты, содержащие нитраты/нитриты небезопасны - вполне логично, потребитель должен знать о существующих рисках. 

А вы что думаете по этому поводу? 

Ученые считают, что на беконе и ветчине, продаваемых в Великобритании, должны быть этикетки, подобные тем, что размещаются на сигаретах, с предупреждением о том, что содержащиеся в них химические вещества вызывают рак кишечника.
Их требование прозвучало на фоне критики последовательных британских правительств за то, что они «практически ничего не сделали» для снижения риска, связанного с нитритами, за десять лет с момента, когда было установлено, что они определенно вызывают рак.

В субботу исполняется десять лет с тех пор, как в октябре 2015 года Всемирная организация здравоохранения объявила переработанное мясо канцерогенным для человека, отнеся его к той же категории, что и табак и асбест.

Нитриты — это химические вещества, которые добавляются в бекон и ветчину во время переработки для их консервирования и придания им розового цвета, несмотря на научные доказательства их вредности.

Эксперты утверждают, что «бездействие» по ограничению использования этих соединений в Великобритании после заявления ВОЗ привело к тому, что 54 000 британцев заболели раком кишечника, что обошлось Национальной службе здравоохранения (NHS) в 3 млрд фунтов стерлингов.

продолжение здесь

Испанские ученые сделали совершенно поразительное открытие! Оказывается, если питаться по средиземноморской диете, при этом уменьшать количество потребляемых калорий и сочетать это с физическими нагрузками, то, во-первых, сможешь похудеть, а, во-вторых, вероятность появления диабета второго типа уменьшится на 31%. 

Данное открытие изменит жизнь десятков миллионов людей! Как жаль, что мы не знали этого раньше! И как здорово, что испанские ученые провели большое исследование и выяснили этот невероятный факт!

Средиземноморская диета с меньшим количеством калорий, умеренная физическая активность и профессиональные рекомендации по контролю веса могут снизить риск развития диабета 2 типа на 31%. Это ключевой вывод PREDIMED-Plus, крупного клинического исследования, проводимого в Испании Университетом Наварры совместно с более чем 200 исследователями из 22 университетов, больниц и научно-исследовательских институтов. Проект был реализован в более чем 100 центрах первичной медицинской помощи в рамках Национальной системы здравоохранения Испании.

Запущенное в 2013 году после того, как Университет Наварры получил грант в размере более 2 миллионов евро от Европейского исследовательского совета (ERC), PREDIMED-Plus является крупнейшим исследованием в области питания, когда-либо проводившимся в Европе. В период с 2014 по 2016 год к проекту присоединились дополнительные учреждения, в результате чего общее финансирование превысило 15 миллионов евро. Большая часть поддержки поступила от Института здравоохранения Карлоса III (ISCIII) и Центра биомедицинских исследований (CIBER) через его подразделения по физиопатологии ожирения и питания (CIBEROBN), эпидемиологии и общественному здравоохранению (CIBERESP) и диабету и связанным с ним метаболическим заболеваниям (CIBERDEM).

В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine, участвовали 4746 взрослых в возрасте от 55 до 75 лет с избыточным весом или ожирением и метаболическим синдромом, но без предшествующей истории сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. В течение шести лет исследователи сравнивали две группы. Одна группа перешла на средиземноморскую диету с ограничением калорий (примерно меньше на 600 килокалорий в день), занималась умеренными физическими упражнениями, такими как быстрая ходьба, силовые тренировки и тренировки на равновесие, а также получала профессиональные консультации. Другая группа продолжала придерживаться традиционной средиземноморской диеты без ограничения калорий и рекомендаций по физическим упражнениям.

Результаты показали, что участники, которые следовали диете с ограничением калорий и плану физических упражнений, не только снизили риск развития диабета, но и похудели, а также уменьшили объем талии. В среднем они похудели на 3,3 кг и уменьшили объем талии на 3,6 см, по сравнению с 0,6 кг и 0,3 см в контрольной группе. Это означает, что на каждые 100 участников было предотвращено около трех новых случаев диабета 2 типа, что является значительным преимуществом для общественного здоровья.

Диабет 2 типа: предотвратимая глобальная эпидемия

По данным Международной федерации диабета, диабет 2 типа в настоящее время поражает более 530 миллионов человек во всем мире. Его рост обусловлен урбанизацией (нездоровое питание, сидячий образ жизни, снижение физической активности), старением населения и ростом числа людей с избыточным весом и ожирением. В Испании, по оценкам, 4,7 миллиона взрослых страдают диабетом, в основном 2 типа, что делает страну одной из лидеров по этому показателю в Европе, где общее число случаев превышает 65 миллионов. В Соединенных Штатах примерно 38,5 миллиона человек страдают диабетом, и лечение этого заболевания является одним из самых дорогостоящих в мире в пересчете на одного пациента. Эксперты подчеркивают, что профилактика имеет решающее значение для замедления этой обостряющейся кризисной ситуации, которая значительно увеличивает риск сердечных, почечных и метаболических осложнений.

На самом деле в больницу он угодил не из-за ИИ, а потому что он - долбодятел. В медицинском издании Annals of Internal Medicine опубликовали историю 60-летнего мужчины, угодившего в больницу после рекомендаций от чат-бота. 

Мужчина где-то прочитал о вреде поваренной соли (да-да, если в день употреблять кило - совершенно точно будут проблемы), и он решил проконсультироваться с ИИ по поводу того, чем эту соль можно заменить. Тот, недолго думая, посоветовал заменить соль на бромид натрия. 

Этот прекрасный человек начал употреблять бромид натрия вместо соли, и после нескольких месяцев подобных развлечений у него началась паранойя и галлюцинации. Он стал считать, что его хочет отравить сосед. 

К счастью, к врачам он все-таки обратился, и у него диагностировали бромизм - синдром, проявляющийся в виде беспокойства, раздражительности, галлюцинаций, психоза, слабости и онемения конечностей.

Сейчас этот синдром почти не встречается (кроме случаев долбодятлов), а в начале XX века, когда бромиды бесконтрольно назначали при бессоннице, тревоге, эпилепсии, судорогах и даже как «успокоительное» для детей, бромизм был причиной каждой десятой психиатрической госпитализации.

Ну и, кстати, мне интересно, что за чат-бот он использовал. 

Я спросил у ChatGPT5, можно ли заменить поваренную соль на бромид натрия, он мне ответил:

Нет, заменять поваренную соль (NaCl) бромидом натрия (NaBr) категорически нельзя.

Вот почему:

1. Разные химические свойства
   Хотя NaBr внешне похож на поваренную соль и растворяется в воде, он — не пищевой продукт, а химическое вещество, применяемое в промышленности, медицине (в строго дозированных формах) и лабораториях.

2. Токсичность при регулярном употреблении
   Натрий в NaBr безвреден, но ион бромида при накоплении в организме может вызывать хроническое бромное отравление (бромизм).
   Симптомы: вялость, заторможенность, депрессия, высыпания на коже, расстройства координации, нарушения памяти и речи.

3. Исторический опыт
   Раньше бромиды (в т.ч. NaBr) использовали как седативное средство, но от них отказались из-за серьёзных побочных эффектов, особенно при длительном приёме.

4. Физиологическая необходимость хлора
   Хлорид-ионы (Cl⁻) из NaCl нужны для нормальной работы организма — поддержания кислотно-щелочного баланса, работы нервной системы, образования желудочного сока. Замена на бромид лишит организм хлора, что приведёт к нарушениям обмена веществ.

Итог: бромид натрия не является безопасным заменителем соли и при употреблении в пищу может нанести вред здоровью, даже если на вкус он будет «почти солёный».

В китайской провинции Гуандун идет стремительный рост заражений вирусом чикунгуньи - более 7000 случаев. Власти внедряют решительные и жесткие меры, чтобы не допустить дальнейшего распространения инфекции - такие же, как вводили при коронавирусе. 

Однако вирус чикунгуньи - известен давно, еще с девяностых годов. Вирус переносят комары, обнаружили его в Африке, какое-то время уровень инфицирования был довольно низким, а потом пошли вспышки - в Конго в 1999 году, в Габоне в 2007 году и в Индии. В 2014 году была вспышка в США, в 2015 - в Колумбии, в 2017 - в Италии. Ну и вот теперь - вспышка в Китае. 

С июля в провинции Гуандун в Китае зарегистрировано более 7000 случаев заболевания вирусом, передаваемым комарами, что вызвало принятие мер, аналогичных тем, которые были приняты во время пандемии Covid-19.

В городе Фошань, который пострадал больше всего, пациенты с чикунгунья должны оставаться в больнице, где их кровати будут защищены москитными сетками. Они могут быть выписаны только после отрицательного результата теста или по истечении недельного пребывания в больнице.

Вирус передается через укус зараженного комара и вызывает лихорадку и сильные боли в суставах, которые иногда могут длиться годами, но обычно не приводят к летальному исходу.

Вот что нужно знать об этом заболевании.

Что такое чикунгунья и каковы ее симптомы?

Хотя в Китае вспышки вируса чикунгунья редки, они часто происходят в Южной и Юго-Восточной Азии и некоторых частях Африки.

У большинства людей, укушенных инфицированным комаром, симптомы чикунгуньи появляются в течение трех-семи дней.

Помимо лихорадки и болей в суставах, другие симптомы включают сыпь, головную боль, мышечные боли и отек суставов.

В большинстве случаев пациенты чувствуют себя лучше в течение недели. Однако в тяжелых случаях боли в суставах могут длиться месяцами или даже годами.

К группе риска развития более тяжелой формы заболевания относятся новорожденные, пожилые люди и люди с сопутствующими заболеваниями, такими как сердечные заболевания или диабет.

Лекарства от этой болезни нет, но летальные исходы от чикунгуньи редки.

По данным Всемирной организации здравоохранения, лучший способ предотвратить распространение вируса — уменьшить количество стоячих водоемов, где размножаются комары.

Насколько широко распространена инфекция в Китае?

Помимо Фошаня, о случаях заражения сообщили еще как минимум 12 городов в южной провинции Гуандун. Только за последнюю неделю было зарегистрировано почти 3000 случаев.

В понедельник о первом случае заболевания сообщили в Гонконге — 12-летний мальчик, у которого после поездки в Фошань в июле поднялась температура, появилась сыпь и боли в суставах.

Вирус не заразен и распространяется только тогда, когда инфицированный человек укушен комаром, который затем кусает других.

По словам официальных лиц, все зарегистрированные случаи заболевания пока протекают в легкой форме, 95% пациентов выписываются из больницы в течение семи дней.

Тем не менее эти случаи вызвали панику, поскольку вирус малоизвестен в стране.

Что еще делает Китай для сдерживания инфекции?

Власти провинции Гуандун пообещали принять «решительные и энергичные меры» для предотвращения распространения заболевания.

Людям с симптомами, такими как лихорадка, боль в суставах или сыпь, рекомендуется обратиться в ближайшую больницу для прохождения теста на вирус.

Власти проинструктировали жителей удалить стоячую воду из своих домов, например из цветочных горшков, кофемашин или пустых бутылок, и предупредили, что за невыполнение этого требования будет наложен штраф до 10 000 юаней (1400 долларов США).

Они также выпускают гигантских «слоновых комаров», которые могут пожирать более мелких насекомых, распространяющих чикунгунью, а также армию рыб, питающихся комарами.

На прошлой неделе власти Фошаня выпустили 5000 таких рыбок, питающихся личинками, в озера города. В некоторых частях города даже запускают дроны для обнаружения источников стоячей воды.

Некоторые соседние города обязали путешественников из Фошаня пройти 14-дневный карантин на дому, но впоследствии это требование было отменено.

Некоторые люди сравнили эти меры с мерами, введенными во время пандемии, и усомнились в их необходимости.

Про 14-дневный карантин мне особенно понравилось - на фоне того, что вирус от человека к человеку напрямую не передается, только с комарами. Но Китай во время коронавирусного дурдома был впереди планеты всей по идиотизму (что в конце концов привело к бунтам), так что я не сомневаюсь, что там еще что-нибудь придумают, дабы так защитить собственное население, чтобы они повымерли от средств защиты, ведь от самого вируса очень мало кто умирает. 

Ученые из Scripps Research Translational Institute опубликовали результаты исследования, которое показывает, что скачки глюкозы не являются исключительной особенностью людей с диабетом. Даже люди, считающиеся здоровыми, могут испытывать значительные колебания, которые не обнаруживаются стандартными тестами, такими как гликированный гемоглобин (HbA1c).

(Прим. Экслера: вообще-то это вроде как очень давно известно, что и безо всякого диабета у людей могут наблюдаться значительные инсулиновые пики, и эти пики ни к чему хорошему не приводят.)

Но в данном исследовании интересно другое. Ученые использовали модель на основе искусственного интеллекта, которая анализировала многочисленные данные участников эксперимента: непрерывный мониторинг уровня глюкозы, состояние микробиом кишечника, питание и физическую активность. 

Всего обследовали 1137 участников, из них 347 прошли интенсивное наблюдение с помощью датчиков непрерывного измерения уровня глюкозы, умных часов, пищевых дневников и сбора биологических образцов в домашних условиях. Такой подход позволил точно отслеживать так называемые «скачки глюкозы», определяемые как повышение уровня глюкозы не менее чем на 30 мг/дл в течение 90 минут.

Так вот, анализ показал, что у людей с преддиабетом уже наблюдаются значительные изменения в этих скачках. Одним из наиболее интересных результатов стала связь между разнообразием микробиома кишечника и контролем гликемии. Чем больше разнообразие бактерий в кишечнике, тем ниже средний уровень глюкозы и время гипергликемии. Кроме того, у людей с более высокой частотой сердечных сокращений в покое стабилизация скачков глюкозы занимала больше времени.

Визуальное представление определения скачка глюкозы: повышение уровня глюкозы не менее чем на 30 мг/дл за 90 минут или менее.

Регулярная физическая активность положительно влияла почти на все анализируемые показатели. Более активные люди демонстрировали более низкий средний уровень глюкозы и проводили меньше времени в состоянии гипергликемии, независимо от клинического диагноза. Аналогичный, хотя и менее выраженный, эффект наблюдался при более стабильном режиме сна.
Разработанная исследователями модель ИИ смогла точно классифицировать, кто страдает преддиабетом или диабетом 2 типа, а кто нет, на основе нескольких показателей здоровья, а не только анализов крови. 

Собственно, в чем там главная суть? Тест на гликированный гемоглобин (HbA1c) может показывать норму, а при этом у вас могут наблюдаться признаки преддиабетического состояния или даже диабета второго типа.

С помощью проведенных обследований, ученые обнаружили определенное количество пациентов, у которых был нормальный тест HbA1c, а у них наблюдались очень высокие скачки глюкозы, которые в конце концов могли привести к диабету или уже привели к диабету. И когда эти признаки обнаруживаются на ранней стадии, то человек может изменить режим питания и образ жизни, чтобы не заболеть диабетом.

Оказывается, из всех видов активности именно велосипед заметно понижает риск развития деменции! А вот ходьба, как ни странно, таким свойством не обладает. 

Выбор велосипеда в качестве средства передвижения может быть не просто экологичным вариантом, но и действенной стратегией защиты здоровья мозга. Исследование, опубликованное в научном журнале JAMA Network Open, проанализировало данные почти 480 000 человек и показало, что у тех, кто регулярно ездит на велосипеде, риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера и раннюю деменцию, ниже.

Исследование, проведённое с участием представителей Британского биобанка, включало наблюдение за добровольцами в среднем в течение 13 лет. Результаты поразительны: у людей, которые ездили на велосипеде (или совмещали езду на велосипеде с другими видами транспорта), риск развития любого типа деменции был на 19% ниже, чем у тех, кто пользовался неактивными видами транспорта, такими как автомобили или общественный транспорт.

Преимущества велосипедного спорта не ограничиваются поздним началом деменции, которая обычно развивается после 65 лет. Велоспорт также доказал свою эффективность в профилактике раннего развития деменции, снижая риск на 40% для этой группы. Исследование также показывает, что этот положительный эффект ещё сильнее выражен у людей без генетической предрасположенности к этому заболеванию, особенно у тех, кто не является носителем гена риска APOE ε4.

Другим важным открытием стало прямое воздействие на мозг. МРТ показала, что у велосипедистов был больший объём гиппокампа — области, отвечающей за память и обучение, — а также лучшая сохранность серого вещества в областях, критически важных для когнитивных функций.

Несмотря на общепризнанную пользу ходьбы для других аспектов здоровья, в данном исследовании использование ходьбы в качестве основного способа передвижения не показало защитного эффекта от болезни Альцгеймера. Более того, наблюдалась даже небольшая тенденция к повышению риска развития этого типа деменции среди тех, кто полагался исключительно на ходьбу.

Удивительно, но вождение автомобиля показало лучшие результаты с точки зрения когнитивной защиты, чем пользование общественным транспортом. По мнению исследователей, это может быть связано с когнитивными требованиями, предъявляемыми вождением, такими как пространственная ориентация, устойчивое внимание и быстрое принятие решений.

Исследователи подчеркивают, что уникальное преимущество езды на велосипеде, помимо обеспечения умеренной физической активности, может заключаться в сочетании физических усилий, когнитивной активности и сенсорной стимуляции. Езда на велосипеде требует планирования маршрута, поддержания равновесия, внимания к окружающим стимулам и постоянной адаптации — факторов, которые, по-видимому, имеют решающее значение для поддержания активности и здоровья мозга. (Отсюда.)

Ozempic, Wegovy и другие препараты на основе семаглутида (semaglutide) первоначально были разработаны для лечения диабета второго типа, особенно сопровождаемого ожирением, и показали свою высокую эффективность. Также эти препараты стали применять многие люди для того, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в форму. Удовольствие это недешевое, если эти лекарства не покрываются страховкой, но и не сказать что супердорогое - например, в Испании курс Wegovy обходится где-то в €200-300 в месяц, что многие люди спокойно могут себе позволить. 

И надо сказать, что с точки зрения похудения эти препараты - очень эффективны, хотя и могут сопровождаться определенными побочными эффектами. 

Однако люди, принимающие эти препараты, не учитывают одну простую вещь, которая происходит почти со всеми, кто сбросил вес, причем неважно, благодаря чему - ограничении в питании, с помощью препаратов, в результате хирургической операции по резекции желудка, - имеют значительный шанс снова вернуться к старому весу, если они не изменят свои обычные пищевые привычки. 

У меня много знакомых заметно худели. И на моей памяти вообще никто из них не удержался в новом весе: одни и вовсе в итоге вернулись к старому весу, другие вернули примерно половину сброшенного веса, и там закрепились. 

Более того, я сам, похудев с 92 до 69 кг, потом набрал аж до 82 кг, но это произошло из-за того, что я прилично потерял мышечную массу из-за недостаточного количества протеинов в питании (да и упражнения с тяжестями надо было делать, а я какое-то время их не делал), а когда начал эту мышечную массу набирать, то и вес снова набрал - теперь опять нахожусь в процессе похудения. 

Так вот, с препаратами на основе семаглутида - все то же самое. Люди счастливо достигают нормального веса, очень этому радуются, а потом потихоньку возвращаются к старым пищевым привычкам, с которыми раньше и разъелись, и вес начинает возвращаться. Потому что эти препараты - не панацея! Они отлично помогают похудеть, но организм, склонный к набиранию веса, этот вес все равно будет набирать, никакой оземпик, принимаемый в течение какого-то времени, после окончания приема этот процесс остановить не в состоянии. 

Китайские ученые провели большое исследование: в нем проанализировали 11 испытаний препаратов для похудения, в которых приняли участие в общей сложности 2467 человек, и обнаружили, что, хотя количество восстановленного веса варьировалось в зависимости от препарата, у подавляющего большинства пациентов наблюдалась общая тенденция к восстановлению веса после завершения курсов лечения.

Восстановление веса начиналось через восемь недель после прекращения приема препарата и продолжалось в среднем 20 недель до достижения плато.

В статье пишут, что на данный момент опубликованы еще не все результаты данного исследования, и там не приводятся данные, какой именно процент пациентов и сколько набрал, но упоминается, что многие за период наблюдений набрали примерно половину сброшенного веса. 

И, кстати, по поводу упомянутой выше операции по резекции желудка. Есть исследования, которые показывают, что где-то через шесть лет после такой операции, порядка 76% человек сталкиваются с новым набором веса. Первые несколько лет они просто физически не могут есть много (собственно, в этом и заключается суть операции), но постепенно желудок растягивается, они начинают есть больше, и вес начинает расти. 

Короче говоря, куда ни кинь - всюду клин! 

Эритрит (эритритол) широко используется в качестве низкокалорийного подсластителя. Он содержится во многих "sugar free" или "кето" продуктах, включая безалкогольные напитки, выпечку и конфеты. Поскольку эритрит оказывает минимальное влияние на уровень сахара в крови и инсулин, его рекламируют как более здоровую альтернативу сахару для людей с ожирением, диабетом или метаболическим синдромом. Он в небольших количествах содержится в фруктах и овощах, а также может вырабатываться в организме. В 2001 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило эритрит для использования в качестве пищевой добавки.

Однако новое исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology, предполагает, что эритрит может негативно влиять на клетки, выстилающие кровеносные сосуды головного мозга. В лабораторных экспериментах исследователи обнаружили, что эритрит увеличивает окислительный стресс, нарушает выработку оксида азота, способствует выделению соединения, сужающего кровеносные сосуды, и ухудшает выделение ключевого белка, расщепляющего тромбы. Все эти изменения связаны с более высоким риском инсульта.

В статье (англ.) подробно рассказывают, какие исследования проводились и какие результаты получили. 

Впрочем, исследователи предупреждают, что исследование проводилось in vitro и не может непосредственно предсказать, как эритрит повлияет на кровеносные сосуды головного мозга живого человека. В экспериментальной модели использовались изолированные эндотелиальные клетки человека и тестировалось только однократное острое воздействие. Реальные эффекты могут зависеть от дозы, частоты и продолжительности потребления эритрита, а также от индивидуальных факторов здоровья. Тем не менее результаты исследования согласуются с недавними клиническими и эпидемиологическими исследованиями, связывающими потребление эритритола с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

А вы используете сахаразаменители? Когда у меня обнаружили диабет, я поначалу вместо глюкозы использовал фруктозу (она на самом деле еще вреднее глюкозы) и другие сахарозаменители, но это было недолго - мне они не нравились. И с какого-то момента я полностью отказался от любых подсластителей. Но у меня нет никакой зависимости от сладкого, я вообще никак не страдаю без конфет, пирожков, шоколада и так далее. Более того, даже если бы мне можно было это все употреблять, я бы этого не стал делать - я совсем отвык от сладкого. Я и фрукты-то почти не ем, разве что немного ягод. 

Меня периодически спрашивают, почему я до сих пор не сделал операцию по коррекции миопии, чтобы избавиться от очков. На это у меня есть два ответа. Первый - я всю жизнь хожу в очках, мне нравятся очки, и это часть моего образа. Тем более что в Испании без темных очков - никуда, а я себе всегда делаю очки-хамелеоны, которые на солнце затемняются.

Второй ответ - несмотря на то, что у меня немало друзей и знакомых сделали подобные операции, и у них все прошло благополучно, тем не менее существует определенный риск потери зрения после подобной операции, и хотя такие случаи очень редки, вероятность ненулевая. И я не хочу рисковать.

Ну и вот только что прочитал о подобном случае: мужчина в Испании потерял зрение после подобной операции.

⚡️Больница в Малаге обязана выплатить пациенту 173 600 евро за потерю зрения после операции  

Суд в Малаге постановил, что частная больница должна выплатить 173 599 евро компенсации 54-летнему мужчине, который потерял зрение после операции по коррекции миопии.  

♦️Пациент добровольно согласился на операцию, чтобы избавиться от очков и контактных линз, однако спустя несколько лет у него начались серьёзные проблемы со зрением. В 2017 году он был признан инвалидом с тяжёлой степенью потери зрения.  

Почему суд признал больницу виновной?  

- Медицинское учреждение не предупредило пациента о возможном развитии эктазии роговицы – заболевания, при котором роговица постепенно истончается.  
- Согласие на операцию было получено без полного информирования пациента о рисках.  
- После ухудшения зрения врачи не предложили решений и не проводили должного наблюдения за состоянием пациента.  

Как развивалась ситуация?  
🔹 В 2000 году мужчина прошёл две операции по коррекции миопии. Первоначально они считались успешными.  
🔹 В 2008 году ему поставили диагноз двусторонняя потеря остроты зрения, связанная с эктазией роговицы. Однако пациенту не предложили лечения.  
🔹 После многочисленных обследований и отсутствия помощи пациент подал иск в суд.  

Президент организации Defensor del Paciente Кармен Флорес заявила:  
Этот случай демонстрирует, какие разрушительные последствия может иметь недостаток информации. Врачи обязаны полностью и доступно разъяснять риски каждой медицинской процедуры, чтобы пациенты могли принимать осознанные решения о своём здоровье.

Суд вынес решение в пользу пациента, подчеркнув, что информированное согласие должно включать не только общие риски, но и конкретные осложнения, возможные для данного пациента.

Известная проблема во время борьбы с лишним весом - потеря мышечной массы. Причем наш организм этому еще и способствует: он при похудении в первую очередь начинает "съедать" мышцы, особенно на фоне недостаточного количества белка в питании, и во вторую очередь - запасенный жир. 

Я сам на эти грабли наступил, и об этом писал статью. Но проблема в том, что получается там замкнутый круг. Белковая пища достаточно калорийная. И при этом весь дневной белок не получится съесть ни за один раз, ни за два: минимум - три приема пищи, потому что у обычного человека за один прием пищи нормально усваивается порядка 30 граммов белка, и при этом нужно получать минимум 1 грамм чистого белка на килограмм веса. Получать же белок только из порошка - так себе вариант: во-первых, порошок тоже достаточно калорийный, а, во-вторых, чистый белок плохо усваивается без жиров.

В итоге когда я дохудел до 70 килограммов, то выяснил, что мышечную массу я потерял до критических значений, и с этим надо было что-то делать, а висцеральный жир никуда так и не ушел. Так что и без мышечной массы остался, и пузо никуда не делось. 

Мышечную массу я более или менее восстановил - получаю ежедневно не менее 90 граммов чистого белка, три раза в неделю - силовые тренировки с гантелями и штангой, - но при этом снова вернулся к 80 килограммам (понятно, что набранные 10 кило - это никак не одни мышцы ни разу), и что теперь делать дальше - не очень понятно.

Ну и известно, что потеря мышечной массы - это серьезная проблема при похудении с помощью различных препаратов - того же оземпика. (Я сам никакие препараты для похудения никогда не использовал, я знаю, что у них есть немало побочек.)

Так вот, оказывается, ученые выяснили, что именно влияет на снижение мышечной массы при похудении.

Ученые из Института Солка изучали механизм работы мышечной ткани и обнаружили, что для ее работы очень важен достаточный уровень белка BCL6. Эксперименты показали, что низкий уровень BCL6 снижает мышечную массу и силу на 40%, а повышение, наоборот, обращает эти потери вспять. При этом дефицит BCL6 нарушает структуру и функцию мышц.

Примечательно, что короткий эксперимент с голоданием привел к снижению выработки BCL6 у мышей: в течение ночи (активная фаза суток) грызуны голодали и это быстро отразилось на показателях BCL6. Установлено, что голодание способствовало секреции гормона роста, который снижает BCL6 в мышечных клетках.

Дальнейшие эксперименты подтвердили, что сочетание GLP-1 с экспериментальными лекарствами, повышающими уровень BCL6, может помочь противодействовать потере мышечной массы по время похудения.

Сейчас ученые продолжают тестировать эффективность и безопасность лекарств-кандидатов, чтобы в дальнейшем перейти к фазе клинических исследований. В случае успеха, новый препарат может стать важным вспомогательным средством для людей с ожирением, сахарным диабетом, раком, саркопенией и другими заболеваниями. Параллельно с этим продолжаются исследования влияния голодания на функцию мышц в долгосрочной перспективе.

Впрочем, понятно, что это все в теории. Даже если подтвердится, что подобный препарат поможет людям не терять мышечную массу при похудении, это же сколько времени пройдет до того, как препарат станет доступным. Ну и кроме того, еще большой вопрос, какие у него будут побочные действия. Про тот же оземпик пишут немало всяких тревожных вещей.

Кардиолог Аурелио Рохас

Есть способ быстрее засыпать, есть. Причем способ вроде бы даже научный, его рекомендует кардиолог Аурелио Рохас на страницах издания El Español.

У многих людей есть проблемы со сном и с засыпанием. Проблемы, негатив, стресс - все это мешает заснуть и мешает высыпаться.

Рохас утверждает, что обычный киви - эффективный вариант для тех, кто хочет улучшить качество своего сна естественным путем. Он говорит, что были проведены многочисленные исследования, которые показали, что люди, съедающие киви за час до сна, засыпают на 50% быстрее, их отдых более эффективен и длится дольше.

Секрет киви кроется в его составе. Фрукт содержит большое количество серотонина - ключевого гормона, регулирующего цикл сна. Серотонин помогает организму расслабиться и облегчает переход к глубокому, спокойному сну. Кроме того, киви - исключительный источник витамина С и каротиноидов, которые не только укрепляют иммунную систему, но и обладают противовоспалительными свойствами, способствующими более спокойному сну.

Взаимосвязь между киви и сном была предметом изучения в нескольких научных исследованиях, пишет Рохас. Исследование, опубликованное в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление двух киви за час до сна значительно улучшает как продолжительность, так и качество сна. У участников исследования сократилось время засыпания и повысилась эффективность сна, то есть они меньше времени бодрствовали в течение ночи.

Эти результаты особенно актуальны для людей, страдающих хронической бессонницей или расстройствами сна, вызванными стрессом. Вместо того чтобы прибегать к лекарствам для сна, киви предлагает естественную альтернативу без значительных побочных эффектов.

Киви не только полезен, но и легко включается в ваш распорядок дня. Доктор Рохас рекомендует попробовать это простое средство: «Если вы относитесь к тем людям, которые с трудом засыпают, плохо высыпаются, находятся в состоянии стресса или просто предпочитают использовать что-то натуральное и здоровое вместо того, чтобы принимать так много лекарств, чтобы уснуть, попробуйте принять один или два киви за час до сна». По словам специалиста, достаточно употреблять этот фрукт в течение недели, чтобы заметить положительное влияние на качество сна.

Хотя главная цель Рохаса - улучшить сон, киви обладает и другими важными питательными свойствами. Он богат антиоксидантами, которые борются с повреждением клеток и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Кроме того, высокое содержание клетчатки делает его союзником для здоровья пищеварительной системы.

Кроме того, киви содержит мало калорий и имеет умеренный гликемический индекс, что делает его подходящим даже для людей с диабетом или тех, кто следит за своим весом. Эти качества делают его здоровым выбором не только для улучшения сна, но и для поддержания сбалансированного образа жизни.

Ну что, попробовать-то можно? В любом случае один киви за час до сна - не проблема, а уж навредить он точно не навредит, фрукт действительно очень даже полезный. А у меня давно проблемы и с засыпанием (вечно всякая фигня в голову лезет), и со сном - просыпаюсь ночью и иногда при этом не могу заснуть.

В общем, объявляю неделю приема киви за час до сна, через неделю расскажу о результатах.

Обнадеживающие новости. Ученые провели трехлетнее клиническое исследование более тысячи человек с ожирением и преддиабетом. Такое сочетание факторов практически неминуемо рано или поздно приводит к развитию сахарного диабета. Однако оказалось, что новый препарат от ожирения может предотвратить развитие диабета практически в 90% случаев!

Ученые работали с препаратом тирзепатид (торговое название Zepbound), который одобрили в прошлом году для лечения сахарного диабета и ожирения. Исследователи решили выяснить, может ли лекарство остановить развитие диабета у людей с ожирением и преддиабетом. Тирзепатид или плацебо давали 1032 участникам в течение 172 недель.

В результате за более чем три года только у 10% добровольцев в группе тирзепатида диагностировали диабет, сообщается на сайте Корнеллского университета. Кроме того, зарегистрировано снижение уровня гликированного гемоглобина до показателей нормы у 90% участников.

«Данные доказывают, что сахарный диабет второго типа можно предотвратить даже у тех людей, кто находится на грани его развития», — заявил соавтор работы Луи Аронн.

Ученые десятилетиями работали над доказательством гипотезы о том, что ожирение является основной причиной развития диабета второго типа. Теперь они представили весомые аргументы, подтверждающие этот факт. «Со временем лечение ожирение может стать терапией первой линии и более распространенным, чем борьба с гипертонией или повышенным уровнем холестерина», — уверены они.

Единственным недостатком текущего исследования является маленький откат назад у некоторых пациентов: через 17 недель после отмены тирзепатида у группы участников снова отмечен небольшой набор веса и повышение уровня гликированного гемоглобина. Весьма вероятно, что если полагаться только на лекарства и не менять диету и образ жизни, то эффект от терапии может быть лишь временным. (Отсюда.)

Фредерик Бантинг (справа) со своим ассистентом Чарлзом Гербертом Бестом. В 1921 году они впервые получили и практически применили инсулин.

Сегодня, 14 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. Эта дата была выбрана в честь одного из открывателей гормона инсулина Фредерика Бантинга, родившегося 14 ноября 1891 года. Сам Бантинг утверждал, что большой вклад в эту работу также был внесен его ассистентом Чарльзом Бестом, которому он отдал половину своей Нобелевской премии, полученной за открытие инсулина. 

Впервые этот день был проведен 14 ноября 1991 года Международной диабетической федерацией и ВОЗ.

В настоящий момент более 400 миллионов человек по всему земному шару больны диабетом, причем число заболевших постоянно увеличивается, и к 2030 году прогнозируется, что число заболевших будет порядка 550 миллионов.

Поэтому крайне важно знать, какие факторы вызывают диабет - прежде всего, это избыточный вес и недостаток физической активности, также заметную роль играет соответствующая наследственность, - и понимать, что чем раньше диабет распознать, тем проще и легче будет бороться с этим заболеванием (я писал статью по этому поводу).

Примерно 85% всех диабетиков - имеют диабет второго типа, инсулинонезависимый. Для этого типа крайне важно привести свой вес в норму (тут рекомендую мою книгу "Похудеть - это просто"), а также вести соответствующий образ жизни: правильно питаться и практиковать физические нагрузки. Разумеется, также необходимо строго соблюдать режим приема медикаментов (если в них есть необходимость), назначенных врачом.

Диабет - это не приговор, однако это довольно опасное заболевание, которое может приводить к крайне неприятным и даже смертельно опасным осложнениям, если это заболевание игнорировать. Диабет второго типа - это образ жизни. Если его не придерживаться - прежде всего, в области питания и физической активности, - последствия могут наступить довольно быстро.

Поэтому главное - понимать, что это такое, ни в коем случае не игнорировать ни симптомы диабета, ни его наличие, и тогда все будет хорошо, а может быть, даже удовлетворительно.

Следите за собой и не болейте!

Упаковка инъекций семаглутида (Moussa81/aprott/Getty)

Статья в Newsweek об Оземпике и аналогичных препаратах для снижения веса, типа Вегови.

Так вот, выяснилось, что эти препараты, кроме серьезной помощи в снижении веса и в регулировании уровня сахара в крови (собственно, первоначально это были препараты для диабетиков со II формой), также способны понижать зависимости от опиоидов и алкоголя. 

Оземпик и родственный ему препарат Вегови, который был одобрен FDA для хронического контроля веса, основаны на молекуле семаглутида, которая имитирует структуру гормона, присутствующего в нашем организме, под названием глюкагоноподобный пептид 1 (GLP-1). GLP-1 играет важную роль в регулировании аппетита и уровня сахара в крови, активируя специфические рецепторы, участвующие в этих процессах.

Имитируя структуру GLP-1, семаглутид также может активировать эти рецепторы, вызывая чувство сытости. Чтобы вызвать это чувство, семаглутид взаимодействует с областью мозга, называемой мезолимбической системой, которая пересекается с мозговыми цепями, отвечающими за зависимости. Это позволило исследователям выдвинуть гипотезу о том, что GLP-1 имитируя такие препараты, как семаглутид, может изменять реакцию нашего мозга на вещества, вызывающие зависимость.

Чтобы изучить эти эффекты, ученые из Университета Лойолы в Чикаго исследовали 503 747 пациентов с историей опиоидного расстройства и 817 309 пациентов с историей алкогольного расстройства. В обеих группах 13 724 участника имели рецепт на Ozempic, Mounjaro или аналогичный препарат для снижения веса.

Команда исследователей обнаружила, что у тех, кому были выписаны рецепты, на 40 процентов ниже риск передозировки опиоидов и на 50 процентов ниже риск алкогольного отравления по сравнению с теми, кто не имел рецепта на эти препараты.

Вообще жуть. Вот так захочешь похудеть, а там еще и пить бросать придется. И как так жить, дядь Мить?!!

Британские ученые (самые настоящие) на основе серьезного и глубокого исследования выяснили, что у людей, любящих сладкое, риск развития депрессии, диабета и проблем с сосудами значительно выше, чем у тех, кто предпочитает более здоровую пищу. Невероятно, но это факт!

Соответствующее исследование было опубликовано в Journal of Translational Medicine. Диета и питание играют фундаментальную роль в здоровье человека.

В текущем исследовании ученые оценили связь между профилями пищевых предпочтений и белками и метаболитами в крови, которые могут указывать на риск развития множества заболеваний. Для исследования ученые проанализировали данные о состоянии здоровья более 180 000 участников Биобанка Великобритании, включая ответы на вопросы анкеты о предпочтениях в еде, 168 метаболитов в крови и 2923 белка в крови.

Участники были разделены на три категории: группа, предположительно заботящаяся о здоровье (люди с низким предпочтением продуктов животного происхождения или сладких продуктов и высоким предпочтением овощей и фруктов), группа всеядных (с высоким предпочтением всех продуктов) и группа “сладкоежек”, которая предпочитала сладкие продукты и подслащенные напитки.

В итоге исследователи обнаружили, что у группы “сладкоежек” на 31 % выше риск развития депрессии. У них также был выше риск развития диабета и сосудистых заболеваний сердца, таких как инсульт, по сравнению с другими группами, о чем свидетельствовали более высокий уровень глюкозы в крови и плохой липидный профиль. У группы сладкоежек также был выше уровень С-реактивного белка, который является маркером воспаления.

Относительный риск заболеваний в зависимости от типа питания. Пунктирная вертикальная линия, установленная на 1, указывает на отсутствие связи. Из обсуждаемого исследования.

В то же время у группы, заботящейся о здоровье, был ниже риск сердечной недостаточности, хронических заболеваний почек и инсульта. У группы всеядных риск для здоровья был умеренным.

“Продукты, которые вам нравятся или не нравятся, похоже, напрямую связаны с вашим здоровьем. Если ваши любимые продукты – пирожные, сладости и напитки с высоким содержанием сахара, то результаты нашего исследования говорят о том, что это может негативно сказаться на вашем здоровье”, – заявил в пресс-релизе старший автор исследования, профессор Нофар Гейфман, профессор кафедры здравоохранения и биомедицинской информатики Университета Суррея. “Переработанный сахар является ключевым фактором в рационе многих людей, и эти результаты – еще одно доказательство того, что мы как общество должны делать все возможное, чтобы думать, прежде чем есть, подчеркивая, что никто не хочет указывать людям, что делать, наша задача – просто информировать их”.

Исследование Navratilova, H.F., Whetton, A.D. & Geifman, N. Artificial intelligence driven definition of food preference endotypes in UK Biobank volunteers is associated with distinctive health outcomes and blood based metabolomic and proteomic profiles. J Transl Med 22, 881 (2024).

Еще в девяностые ходили упорные слухи о том, что, мол, использование мобильных телефонов может вызывать рак мозга. Помню даже одну статью о некоем бизнесмене, который, к сожалению, получил это жуткое заболевание и в итоге умер, а его друзья вспоминали о том, что бизнесмен с утра до вечера вел бесконечные переговоры по мобильнику, и это его, мол, и сгубило.

Так вот, по результатам аж 28-летнего исследования мобильники реабилитированы - они не вызывают рак мозга, как рассказали в статье в издании The Conversation.

Выдержка:

В 2011 году Международное агентство по изучению рака (IARC) классифицировало воздействие радиоволн как возможный канцероген для человека. Смысл этой классификации был в значительной степени неправильно понят и привел к некоторому росту беспокойства.

МАИР является частью Всемирной организации здравоохранения. Его классификация радиоволн как возможного канцерогена была в основном основана на ограниченных данных, полученных в ходе наблюдательных исследований на людях. Эти исследования также известны как эпидемиологические, в них изучается уровень заболеваемости и возможные причины ее возникновения в человеческих популяциях.

Наблюдательные исследования - лучший инструмент для изучения долгосрочных последствий для здоровья человека, но их результаты часто могут быть необъективными.

Классификация IARC опиралась на результаты предыдущих обсервационных исследований, в которых люди с раком мозга сообщали, что пользовались мобильным телефоном чаще, чем на самом деле. Один из примеров такого рода известен как исследование INTERPHONE.

Новый систематический обзор наблюдательных исследований на людях основан на гораздо большем массиве данных, чем тот, который IARC рассмотрел в 2011 году.

Он включает в себя более свежие и более полные исследования. Это означает, что теперь мы можем быть более уверены в том, что воздействие радиоволн от мобильных телефонов или беспроводных технологий не связано с повышенным риском развития рака мозга.

Новый обзор является частью серии систематических обзоров, проведенных по заказу Всемирной организации здравоохранения с целью более тщательного изучения возможных последствий для здоровья, связанных с воздействием радиоволн.

продолжение здесь

В свои 17 лет подросток из Саудовской Аравии Халид бин Мохсен Шаари весил 609 килограммов, причем в таком состоянии он находился уже три года - его называли "Самый тяжелый подросток в мире". Разумеется, подросток от этого неимоверно страдал, и он с таким весом явно долго бы не протянул.

Информация о нем дошла до тогдашнего (ныне покойного) короля Саудовской Аравии Абдаллы, который был глубоко тронут этой ситуацией и он организовал группу по спасению молодого человека.

В операции по извлечению его из дома и доставке в клинику короля Фахада в Эр-Рияде участвовала команда из 30 медиков и сотрудников гражданской обороны. Им пришлось разобрать часть стены и извлечь из дома подростка вместе с кроватью с помощью погрузчика.

В медицинском центре специалисты составили специальную программу с индивидуальной диетой и фитнес-программой. Первоначально Шаери пользовался специально разработанным инвалидным креслом, чтобы помочь себе снова начать двигаться.

И с помощью медиков Халид добился впечатляющих результатов - он сбросил 542 кило за полгода. Дальше в течение нескольких лет шел процесс доведения его веса до нормы и различных физических тренировок, потом он перенес операцию по удалению лишней кожи, образовавшейся в результате резкого похудения, ну и вот посмотрите, как он выглядит в свои 29 лет. Он сейчас весит 63 килограмма.

Первоначально препараты Ozempic и Wegovy разрабатывались для компенсации диабета второго типа, однако они также показали свою высокую эффективность для снижения веса: эти препараты подавляют чувство голода, и люди, использующие данные препараты, быстро теряют вес. Однако теперь выяснилось, что у них есть еще одно побочное свойство, которое нужно учитывать.

Препараты Ozempic и Wegovy относятся к группе агонистов глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1), вызывая ощущение сытости после еды. Этот класс препаратов одобрен для борьбы с избыточным весом и сахарным диабетом, однако ряд исследований демонстрируют потенциал лекарств для снижения фиброза печени и при других диагнозах.

Теперь сообщается о случаях незапланированной беременности на фоне приема препаратов. Nature пишет, что некоторые женщины забеременели во время приема противозачаточных таблеток, а у других ранее было диагностировано бесплодие.

На данный момент рассматривается несколько гипотез такой тенденции. Например, ученые считают, что восстановление метаболического здоровья женщин могло нормализовать гормональный баланс и вернуть регулярную овуляцию. С другой стороны, есть данные, подтверждающие изменение способа всасываемости пероральных контрацептивов на фоне приема лекарств. Такие изменения могут делать контрацептивы менее эффективными. Так, данные компании Eli Lilly по тирзепатиду показали, что он снижает максимальную концентрацию контрацептива в крови до 66% после однократного приема.

Кроме того, из доклинических исследований ученые знали о том, что введение GLP-1 стимулирует у животных выработку лютеинизирующего гормона, влияющего на овуляцию. Эти эксперименты показали увеличение здорового потомства у самок на фоне приема GLP-1.

Теперь ученым нужно собрать больше данных, чтобы оценить все представленные гипотезы. На данный момент они советуют людям воспользоваться дополнительными методами контрацепции в случае, если они хотят избежать незапланированной беременности на фоне лечения диабета или ожирения.

Ранее в другом исследовании у тирзепатида обнаружили потенциал против синдрома обструктивного апноэ сна, при котором у человека происходит регулярная остановка дыхание во время сна.

Очень интересная новость про инновационный израильский метод лечения рака, который вроде как может справляться даже с очень запущенными случаями.

Причем компания уже получила одобрение и Министерства здравоохранения Израиля и американской FDA на проведение клинических испытаний, причем в Израиле первые испытания уже были проведены. 

Генеральный директор компании New Phase Офер Шалев рассказал, что компания получила одобрение FDA (Food and Drug Administration, Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарств США) на проведение клинических испытаний разработанной компанией технологии, превращающей рак последних стадий из смертельного в хроническое заболевание. Эта разработка продлевает продолжительность жизни и лечит симптомы болезни, не обладая при этом побочными эффектами, присущими другим существующим сейчас методам лечения.

По сути, израильская технология в будущем способна превратить лечение запущенного рака в подобие лечению ВИЧ: стабилизировать болезнь, продлить жизнь пациента и улучшить качество жизни, уменьшив симптомы и не страдая от изнурительных и болезненных побочных эффектов, свойственных применяемой в наши дни агрессивной терапии.

Как сообщает CTech, новое лечение, которое показало успешные результаты на первой стадии клинических испытаний, использует запатентованную New Phase нанотехнологическую систему Sarah Nanotechnology System, которая способна различать раковые и здоровые клетки, в результате чего уничтожаются только раковые клетки. Этот способ значительно снижает ущерб здоровым клеткам, что является распространенной проблемой используемых сейчас традиционных методов лечения, таких как химиотерапия и радиационная терапия.

Технология New Phase позволяет лечить метастатические опухоли при помощи точечного воздействия при помощи наночастиц, которые вводятся пациенту внутривенно и накапливаются в месте опухоли. После этого пациент подвергается воздействию системы переменного магнитного поля, разработанной New Phase, раковые клетки перегреваются и уничтожаются. При этом система New Phase позволяет контролировать температуру.

Лечение, разработанное New Phase, носит системный характер и уничтожает раковые клетки по всему телу, а не только конкретную опухоль. По словам Офера Шалева, это особенно важно, поскольку при четвертой стадии рака возникают микрометастазы и многочисленные опухоли, которые необходимо уничтожить, чтобы замедлить течение болезни.

Компания New Phase получила одобрение министерства здравоохранения Израиля на проведение клинических испытаний в медицинском центре им. Рабина в Петах-Тикве, где были успешно вылечены 20 пациентов с раком легких, толстой кишки, шейки матки и печени. После получения одобрения FDA компания планирует начать клинические испытания в одной из больниц США и завершить их к концу 2026 года. Препарат может появиться на рынке уже к 2027 году.

Жевательная резинка без сахара содержит много ксилитола (Synthetic-Exposition/iStockphoto/Getty Images)

Я всегда как-то интуитивно не доверял всем этим искусственным подсластителям - аспартам, сорбит и так далее. И старался их не использовать вообще. Какое-то время я использовал фруктозу вместо глюкозы, однако довольно быстро выяснил, что, грубо говоря, хрен редьки не слаще, и для диабетика что глюкоза, что фруктоза - противопоказаны по определению.

По поводу ксилита (ксилитола), который является натуральным подсластителем, и его до сих пор рекламируют в качестве наиболее здорового заменителя сахара и лучшую защиту от кариеса, у меня не было полного понимания. Но, впрочем, мне вообще не нужны никакие подсластители, я их не использую, поэтому на них особо и не заморачивался. Максимум, когда я получал какую-то порцию ксилитола - это когда жевал жвачку, но я это делаю довольно редко.

Ну и вот мне попалась статья, в котором рассказывают об исследовании, показывающем связь между низко-калорийными подсластителями - прежде всего, того самого якобы совершенно безопасного ксилита, - с сердечными приступами.

Так вот, это исследование показало, что низкокалорийный подсластитель ксилит, используемый во многих продуктах питания с пониженным содержанием сахара и потребительских товарах, таких как жевательная резинка и зубная паста, может быть связан с почти двукратным увеличением риска сердечных приступов, инсультов и смерти у людей, потребляющих большие количества этого подсластителя.

Аналогичные результаты исследователи получили и с другим низкокалорийным подсластителем под названием эритритол, который используется в качестве вспомогательного сахара в стевии, монкфруте и кето-продуктах с пониженным содержанием сахара.

Дополнительные лабораторные исследования и исследования на животных показали, что эритритол и ксилит могут вызывать более быстрое свертывание тромбоцитов крови. Тромбы могут оторваться и попасть в сердце, вызвав сердечный приступ, или в мозг, вызвав инсульт.

Специалисты говорят, что хотя ксилит (сахарный спирт) действительно содержится во многих продуктах - цветная капуста, баклажаны, салат, грибы, шпинат, сливы, малина и клубника, - однако там его количество ничтожно мало. Например, одно печенье для диабетиков содержит 9 граммов ксилита, а такое количество можно получить только из тонны фруктов.

При этом диабетики являются одними из самых уязвимых людей в отношении риска тромбообразования, а потребление таких количеств ксилита этот риск еще и заметно увеличивает.

Также следует иметь в виду, что ксилит заметно дешевле в производстве, и его часто используют в качестве заменителя сахара во многих напитках (там в одном напитке может быть более 30 граммов ксилита), многих продуктах и в домашней кулинарии.

Ну и добавлю от себя. Многие люди считают, что здоровый образ жизни - это использование сахарозаменителей вместо обычного сахара. Это мнение глубоко ошибочно. О вреде сахарозаменителей говорят уже давно, при этом считалось, что как раз ксилит - один из лучших заменителей, поскольку он, мол, натуральный. Но если этого "натурального" глотать тоннами, то ничего хорошего из этого не будет, что и показало исследование.

Интереснейшую статью опубликовали в издании South China Morning Post. Группа китайских врачей сообщила об успешном излечении от диабета II типа с помощью клеточной терапии.

Но прежде чем я кратко перескажу то, о чем говорится в статье, пара замечаний. Диабет I типа - инсулинозависимый. Бета-клетки поджелудочной железы человека с этой формой вырабатывают недостаточно инсулина или совсем не вырабатывают инсулин, так что человек нуждается в постоянном введении инсулина.

Диабет II типа - как правило (важное замечание), инсулинонезависимый. У человека с такой формой поджелудочная может вырабатывать достаточно гормона инсулина, однако инсулинорезистентность, то есть нечувствительность к инсулину, которая появляется при этой форме заболевания, приводит к сильному повышению уровня сахара в крови, что чревато всякими осложнениями. И чтобы держать сахар в норме, человек должен вести определенный образ жизни и сидеть на жесткой диете, также часто показано применение специальных препаратов, нормализующих уровень сахара в крови - например, метформин.

Однако замечу, что диабет II типа может переходить в диабет I типа - когда бета-клетки поджелудочной все меньше и меньше вырабатывают инсулин, и тогда такому пациенту уже требуются инъекции инсулина.

Вообще считается, что диабет - неизлечимое заболевание. И что полностью вылечить его нельзя, можно только компенсировать, чтобы избежать появления осложнений, которые при диабете очень страшные: поражение почек, слепота, сердечные приступы, ампутация ног и прочее.

Всякие нутрициологи рассказывают сказки о том, что они, мол, сумели полностью вылечить от диабета второго типа каких-то пациентов, но никаких реальных доказательств этому я не видел, а уровень доверия к болтовне нутрициологов - ноль.

Единственное из этой серии, что у меня вызывает доверие, так это информация о том, что диабет второй формы может пропадать у людей с ожирением, которым сделали операцию желудочного шунтирования - чтобы они привели свой вес в норму. Мне пару раз писали люди с диабетом, которые сделали эту операцию (она имеет тяжелые последствия, так что это никак не панацея), и они утверждали, что после этого у них полностью пропали все симптомы этого заболевания.

Я по этому поводу разговаривал с врачами, которые делают подобные операции, и двое из них мне подтвердили, что действительно - они сами знакомы с этим эффектом и наблюдали его, и что этот эффект нуждается в изучении, но пока недостаточно изучен. 

Также я слышал об уникальных операциях по подсадке клеток к поджелудочной железе, которые помогает если не избавиться полностью от диабета, но, по крайней мере, перестать колоть инсулин.  

И вот что пишут в данной статье.

59-летний мужчина, живущий с диабетом II типа 25 лет (о, почти как я, только я с ним уже 28 лет) имел очень тяжелую форму этого заболевания, и ему в 2017 году была пересажена почка. После этого его поджелудочная железа почти перестала вырабатывать инсулин, и он стал ежедневно нуждаться в инъекциях инсулина.

В июле 2021 года группа китайских врачей провела мужчине инновационную клеточную трансплантацию. Через 11 недель после пересадки мужчина избавился от необходимости вводить инсулин, а доза пероральных препаратов для контроля уровня сахара в крови постепенно снижалась и полностью прекратилась через год.

И последующие обследования показали, что у мужчины полностью восстановилась функция островков поджелудочной железы.

Этого добилась команда врачей и исследователей из Шанхайской больницы Чанчжэн, Центра передового опыта в области молекулярной клеточной науки при Китайской академии наук и больницы Ренджи, расположенных в Шанхае.

Больница Чанчжэн

Хотя доклинические данные, полученные ранее, подтверждали возможность использования островков, полученных из стволовых клеток, для лечения диабета II типа, данный случай является первым реальным доказательством на людях действенности этого метода, который, судя по всему, имеет очень интересные перспективы в деле лечения диабета.

Ну и просто для справки:

Диабет - очень опасное заболевание, и им страдает огромное количество народу - порядка четверти всего населения (по данным Международной диабетической федерации).

В самом Китае - 140 миллионов диабетиков, из них 40 миллионов нуждаются в инъекциях инсулина.

Вроде бы всегда считалось, что рыбий жир - отличный источник OMEGA-3 жирных ненасыщенных кислот - очень полезен для здоровья. Я помню, что в СССР детей часто заставляли съедать по столовой ложке рыбьего жира в день, и не было для ребенка большего наказания, потому что в чистом виде рыбий жир - очень противная штука.

Потом рыбий жир стали выпускать в капсулах, в таком виде принимать его было на порядок проще - просто глотаешь капсулу и ничего не чувствуешь, - и многие люди стали постоянно принимать эти капсулы, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить когнитивные способности, уменьшить воспаления и так далее и тому подобное.

Впрочем, при этом, конечно же, нужно учитывать источник рыбьего жира в этих капсулах. А источники там могут быть очень и очень разные, и вполне возможно, что если вы купили капсулы непонятно какого производителя (а иногда и понятно какого), то этим себе можно не только не помочь, но и навредить.

Но это только одна сторона медали. Другая сторона - а нужно ли вообще принимать капсулы с рыбьим жиром, и если нужно, то кому именно? Потому что большинство людей принимают эти капсулы не по медицинским показателям и не по совету врача.

В CNN опубликовали статью с результатами исследования, из которого следует, что с этим рыбьим жиром все далеко не так однозначно.

Исследование было очень крупное, в нем были проанализированы данные о более чем 415000 человек в возрасте от 40 до 69 лет, участвовавших в UK Biobank - исследовании здоровья жителей Соединенного Королевства. Почти треть людей, за которыми следили в среднем 12 лет, заявили, что регулярно употребляют добавки рыбьего жира.

Так вот, выяснилось (данные были опубликованы в журнале BMJ Medicine), что у людей, не имеющих проблем с сердцем, регулярное употребление добавок с рыбьим жиром было связано с 13%-ным повышением риска развития фибрилляции предсердий и 5%-ным повышением риска инсульта.

Однако у людей с уже существующими заболеваниями сердца в начале исследования риск прогрессирования фибрилляции предсердий до сердечного приступа был на 15% ниже, а риск прогрессирования сердечной недостаточности до смерти - на 9 % ниже, если они регулярно употребляли рыбий жир. Но только в этих случаях, подчеркивается в исследовании.

Кроме того, исследования, проведенные за последние 10 лет, не дали положительных результатов в отношении безрецептурного рыбьего жира в остальных случаях. Рыбий жир либо не приносил никакой пользы, либо в некоторых случаях мог навредить.

Специалисты рекомендуют проверять свой уровень OMEGA-3 жирных кислот, и если он достаточный, то совершенно точно не следует дополнительно принимать рыбий жир. (Прим. Экслера: я знаю, что тест на OMEGA-3 из венозной крови делают в лабораториях, но в статье утверждается, что есть устройства для теста OMEGA-3 дома по крови из пальца - я таких не встречал.)

Также специалисты советуют все-таки получать OMEGA-3 жирные кислоты из продуктов питания, и прежде всего - из рыбы дикого отлова. Источниками OMEGA-3 также могут быть морские водоросли, семена чиа, соевые бобы, льняное семя, конопляные семена и грецкие орехи, однако растительные OMEGA-3 могут хуже усваиваться, особенно если у людей высокий уровень OMEGA-6 ненасыщенных жиров. 

Вот такие дела. А вы принимаете капсулы с рыбьим жиром? Я периодически принимаю.

Устройство "пиявка" для забора крови

Швейцарские ученые разработали устройство для забора крови без прокола пальца. На самом деле прокол все-таки делается, и не один, но только это микропроколы, которые человек практически не замечает.

Команда из Швейцарской высшей технической школы Цюриха представила диагностическое устройство, заменяющее шприц при заборе крови для проведения анализа. Оно работает по принципу пиявки и менее инвазивно по сравнению с игольной системой. Прибор представляет собой миниатюрную присоску, внутри которой находится большое количество микроигл, аккуратно прокалывающих кожу при нажатии.

Присоска крепится к спине или плечу человека. Далее в течение нескольких минут отрицательное давление в присоске обеспечивает поступление достаточного количества крови для проведения анализа. Таким способом удается собрать значительно больше биоматериала, чем при проколе пальца или мочки уха.

Устройство могут с легкостью использовать люди без медицинского образования благодаря его простоте. Даже в этом случае риски травмирования сводятся к минимуму за счет использования микроигл. К тому же производство таких присосок экономичнее.

Ну, штука, конечно, хорошая, но в статье не пишут, как это все дальше будет работать. Ну, собрала "пиявка" образец крови. И как его оттуда достать, чтобы, например, протестировать на сахар или какие-то другие показатели (например, на мочевую кислоту)?

Но вообще идея с микроиглами - она очень правильная. Посмотрим, как это будет развиваться.

Оказывается, что если переесть арбуза, то можно получить серьезные проблемы. Впрочем, любые злоупотребления - вредны. Даже употребление в течение непродолжительного времени большого количества обычной воды (более 3 литров) может вызвать проблемы со здоровьем и даже смерть (известны случаи, когда люди умирали, выпив по тем или иным причинам порядка 5 литров воды за непродолжительное время).

С арбузом тоже можно перестараться.

Некоторые популярные продукты, например бананы, помидоры и картофель, могут вызывать гиперкалиемию в случае переедания, что в целом известный факт. Однако аналогичный вред арбуза зачастую упускают из виду — и это может быть смертельно опасно. К такому выводу пришли американские медики, рассказавшие о трех пациентах с тяжелой гиперкалиемией.

Медики из больницы Сент-Винсент в городе Вустер (штат Массачусетс, США) описали три случая тяжелой гиперкалиемии — повышения концентрации калия в крови, вызванного перееданием арбузов. Это потенциально опасный для жизни электролитный дисбаланс, связанный со сниженной экскрецией калия почками либо его аномальным выходом из клеток, требует экстренной врачебной помощи.

Среди прочего пациенты могут жаловаться на слабость, паралич мышц, одышку, нарушения работы сердца, тошноту. В результате есть риск развития аритмических патологий, в том числе синусовой брадикардии, желудочковой тахикардии, фибрилляции желудочков и асистолии, проявляющейся обмороками, гемодинамической нестабильностью или внезапной смертью сердца. Отчет опубликован в журнале Annals of Internal Medicine.

Арбуз — любимая многими ягода, бахчевая культура семейства тыквенных. Летом ее активно едят и в России: к примеру, по состоянию на 2023 год среднестатистический россиянин ежегодно съедал примерно по 6,5 килограмма арбузов. Они содержат много полезных элементов: витамин А, витамины группы В, витамин С, фолиевую кислоту и антиоксиданты.

Однако в то же время арбуз выступает непризнанным источником калия в пище: в двух дольках этой ягоды (1/8 плода) — приблизительно 16,4 миллимоля калия, или 640 миллиграммов. Его избыток — гиперкалиемия — может усугубить состояние людей с хронической болезнью почек.

продолжение здесь

Грустная измерительная лента, брошенная на пол бессердечным владельцем

Человечество стремительно жирнеет - специалисты давно бьют тревогу по этому поводу. Особенную озабоченность у них вызывает то, что ожирение также еще и заметно "молодеет": ожирение фиксируется у все большего числа детей и подростков.

Международное объединение врачей и ученых "Коллаборацией по факторам риска неинфекционных заболеваний" в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения провела масштабное исследование, результаты которого опубликованы в издании Lancet.

На сайте Naukatv приводят краткие выводы из этого исследования.

Среди детей и подростков во всем мире уровень ожирения в 2022 году в четыре раза превысил показатель 1990 года: с 1,7% до 6,9% среди девочек, с 2,1% до 9,3% — среди мальчиков почти во всех странах. Среди взрослых женщин — более чем удвоился, почти утроился — у мужчин. В общей сложности в 2022 году 159 миллионов детей и подростков и 879 миллионов взрослых жили с ожирением.

С 1990 по 2022 год доля детей и подростков в мире, страдающих от недостаточного веса, сократилась примерно на одну пятую среди девочек и более чем на треть среди мальчиков. За тот же период доля взрослых в мире, страдающих от недостаточного веса, сократилась более чем вдвое.

Новое исследование было проведено Коллаборацией по факторам риска неинфекционных заболеваний — это международное объединение врачей и ученых — в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения. Проанализированы измерения веса и роста более чем 220 миллионов человек от пяти лет и старше в более чем 190 странах мира. В работе приняли участие более 1500 исследователей. Ожирение оценивалось по индексу массы тела.

В большинстве стран люди чаще страдают от ожирения, чем от недостаточного веса. Показатели ожирения были выше, чем показатели недостаточного веса среди детей примерно в двух третях стран мира.

Рост избыточного веса был наибольшим в странах с низким и средним уровнем дохода, особенно в Полинезии и Микронезии, странах Карибского бассейна, а также на Ближнем Востоке и в Северной Африке. Сейчас в этих странах уровень ожирения выше, чем в промышленно развитых с высоким уровнем дохода, особенно в Европе. Страны с самой высокой распространенностью ожирения: Тонга, Американское Самоа, Науру, где более 60% взрослого населения живут с ожирением. Недостаток веса чаще всего встречается в Эритрее, Тимор-Лешти и Эфиопии, там более 20% взрослых страдают от недоедания.

Тут, конечно, нужно оговориться, что индекс массы тела не во всех случаях может давать достоверную информацию, потому что, например, у людей с очень развитой мускулатурой ИМТ может показывать "ожирение" просто по соотношению роста и веса (потому что ИМТ - это вес в кг, разделенный на рост в метрах в квадрате), однако понятно, что процент людей, для которых формула ИМТ нормально не работает, среди общего количества - ничтожен. 

У меня есть хороший знакомый - он много лет занимается культуризмом. Ему как-то на медкомиссии поставили "ожирение первой степени". Он спросил у врачей, не идиоты ли они, а ему ответили, что раз ИМТ показывает ожирение - значит, они должны это записать в карточке. Дурдом, конечно.

Ну и, конечно, к такому посту как не приложить фото меня, красавца, на пике формы. Это я явно уже за соточку. 1992 год.

Несколько лет я пользовался приложением Ornament для хранения результатов анализов крови за разные годы: приложение реально очень продвинутое (я даже делал его обзор), оно умеет обрабатывать и сравнивать одни и те же показатели в разных единицах, нормально обрабатывала данные, полученных из российских и из испанских клиник, умело заносить данные из PDF.

Первоначально приложение было полностью бесплатное, и я был уверен, что оно таким и останется: понятно, что разработчики полученные данные будут сливать какой-нибудь Биг Дате, и данные эти очень даже интересные. Меня не волновало, что они будут сливать эти результаты, лишь бы работало как полагается.

Потом в 2022 году они сделали премиум-подписку, а для бесплатного использования резко ограничили функциональность, что мне уже не подходило. Но там цена подписки была вполне разумной, и я бы заплатил, но в тот момент Google отрубил возможность оплаты для российских аккаунтов, а тот аккаунт, который у меня был зарегистрирован в приложении, и где хранились все мои данные, был зарегистрирован как российский.

Далее я долго бился с Гуглом, чтобы он мне уже основной аккаунт перенес в Испанию (это делается очень криво и очень долго), и вот наконец-то он это дело перенес. Я запустил Ornament, чтобы уже оплатить и дальше пользоваться, а он мне выкатил скромненькую плату за то, чтобы хранить у себя в облаке с десяток листочков с данными и сливать эти данные Биг Дате - €100 в год!

А не пошли бы вы, cabrones codiciosos, сказал я вежливо, после чего снес это приложение к чертям (у меня старые результаты все равно хранятся в виде отдельных файлов).

Так вот, собственно, вопрос: знаете ли вы удобные приложения для хранения результатов анализов? Собственно, хранить их нужно для того, чтобы сравнивать, как менялись показатели в те или иные года - вот это периодически бывает нужно проверять.

Приложение должно уметь обрабатывать данные в разных единицах измерения (в разных странах бывает по-разному, с чем я столкнулся в Испании), должно уметь загружать данные в разных форматах (прежде всего, в PDF).

Ну и я готов за это платить, но не €100 в год.

Подскажите, плиз, наверняка много кому это пригодится.

Юный Алекс, которому 17 врачей не смогли поставить правильный диагноз

Показательную историю рассказала в издании Today женщина, которую зовут Кортни.

С 2021 года ее 4-летний сын по имени Алекс начал испытывать различные боли. Няня ребенка сказала Кортни, что она вынуждена время от времени давать ребенку Motrin (ибупрофен), чтобы избавить его от боли и соответствующих срывов.

Ребенок явно страдал, вел себя очень странно, закатывал истерики, периодически начинал грызть предметы. Родители водили его по врачам. В какой-то момент его обследовал ортодонт (у родителей было подозрение, что ребенок плохо спит, из-за чего выглядит измученным), и ортодонт обнаружил определенные проблемы с нёбом у ребенка. Ему поставили на нёбо специальный расширитель, и на какое-то время ситуация заметно улучшилась.

Потом Кортни заметила, что Алекс перестал расти, что у него наблюдается дисбаланс между правой и левой стороной тела, также он стал испытывать сильные головные боли. 

Алекса водили к педиатрам, узким специалистам: всего за 3 года они посетили 17 врачей и провели множество обследований, но никто из них так и не смог поставить диагноз, который бы объяснял все симптомы.

И тогда уже отчаявшаяся Кортни зарегистрировалась в ChatGPT и ввела там всю информацию об обследованиях и все симптомы.

ChatGPT высказал предположение о том, что это может быть синдром перетянутого позвоночника. Кортни нашла в Facebook группу, объединяющую семьи детей с этим синдромом, и их истории были похожи на историю Алекса. Тогда они пошли к новому нейрохирургу, и Кортни сказала, что подозревает у сына наличие этого синдрома. Доктор посмотрела снимки МРТ и сказала, что диагноз совершенно правильный: она на снимке увидела occulta spina bifida (осколочный спинальный дефект) и перетянутый позвоночник. 

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, синдром перетянутого позвоночника возникает, когда ткани спинного мозга образуют крепления, ограничивающие подвижность спинного мозга, вызывая его ненормальное растяжение. Это состояние тесно связано со spina bifida - врожденным дефектом, при котором часть спинного мозга развивается не полностью, и некоторые участки спинного мозга и нервов оказываются оголенными.

При синдроме переплетения спинного мозга "спинной мозг к чему-то прилипает". Это может быть опухоль в спинномозговом канале. Это может быть шишка на костном шипе. Это может быть просто слишком много жира на конце спинного мозга", - рассказывает TODAY.com доктор Холли Гилмер, детский нейрохирург из Мичиганского института головы и позвоночника, который лечил Алекса.

У многих детей со spina bifida есть видимое отверстие в спине. Но у Алекса оно закрыто и считается "скрытым", также известным как spina bifida occulta, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США.

После получения правильного диагноза Алекс перенес операцию по устранению этого синдрома, и теперь он, по словам Кортни, быстро восстанавливается.

Специалисты признают, что в определенных случаях ChatGPT может поставить диагноз точнее, чем соответствующий специалист, потому что он оперирует с огромными объемами информации, и у него нет "слепых зон", как у врача-человека.

Однако следует иметь в виду, что ChatGPT иногда может фабриковать какую-то информацию, если не может найти правильный ответ, и тогда диагноз будет поставлен неправильно.

Но в любом случае специалисты считают, что использование систем искусственного интеллекта в диагностике имеет большие перспективы.

Существует немало представлений о питании, которые вроде как считаются доказанными, однако новейшие исследования показывают, что эти представления несколько неверны. "От жиров толстеют", "жиры вызывают сердечно-сосудистые заболевания", "ешьте сахар для нормальной работы мозга" и так далее.

Среди этих представлений есть утверждение о том, что потребление красного мяса - говядина, свинина, баранина - усиливает воспалительные процессы, и поэтому, мол, красное мясо вредно.

Группа американских ученых провели соответствующее исследование о возможном наличии связи между потреблением необработанного красного мяса и маркерами воспаления. Исследование опубликовано в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

Они проанализировали данные  о четырех тысячах пожилых людей, собранные в рамках международного исследования атеросклероза.

Ученые учитывали субъективную оценку участниками своего состояния, а также концентрацию ряда метаболитов в плазме их крови. Такие маркеры позволяют узнать, как на организме сказывается регулярное употребление тех или иных продуктов. Ученые делали поправку на индекс массы тела испытуемых и учли, кто чаще ел переработанное, а кто — непереработанное красное мясо.

В итоге они не обнаружили корреляции между пристрастием к необработанному красному мясу и маркерами воспаления в крови. Особенно важно, что красное мясо не повлияло на белок плазмы крови, который выполняет защитную функцию и регулирует состояние иммунитета.

Авторы сделали вывод, что в развитии хронического воспаления стоит винить скорее избыточный вес, а не любовь к красному мясу. Они считают, что свинина, говядина и баранина — питательная и вкусная пища, которую люди едят уже очень давно и что отказываться от нее нет особой нужды. Тем более что красное мясо богато определенными витаминами и белками.

Вот такие дела.

Новая любопытная разработка Масачусетского технологического института.

Когда вы съедаете большую порцию еды, ваш желудок посылает в мозг сигналы, создающие ощущение сытости, которое помогает вам понять, что пора прекращать есть. Желудок, наполненный жидкостью, также может посылать такие сигналы, поэтому диетологи часто советуют выпивать стакан воды перед едой.

Инженеры Массачусетского технологического института придумали новый способ воспользоваться этим явлением, используя капсулу, которая вибрирует в желудке. Эти вибрации активируют те же рецепторы растяжения, которые чувствуют, когда желудок растягивается, создавая иллюзорное ощущение сытости.

Исследователи обнаружили, что у животных, которым давали эту таблетку за 20 минут до еды, такое лечение не только стимулировало выделение гормонов, сигнализирующих о сытости, но и снижало потребление пищи примерно на 40 процентов.

Если дальнейшие исследования покажут безопасность использования подобного способа у людей, то такая таблетка может стать минимально инвазивным способом лечения ожирения, говорят исследователи.

Когда желудок растягивается, специализированные клетки, называемые механорецепторами, чувствуют это растяжение и посылают сигналы в мозг через блуждающий нерв. В результате мозг стимулирует выработку инсулина, а также таких гормонов, как С-пептид, Pyy и GLP-1. Все эти гормоны работают вместе, чтобы помочь человеку переварить пищу, почувствовать сытость и прекратить есть. В то же время уровень грелина, гормона, стимулирующего голод, снижается.

Исследования показали, что вибрация, приложенная к мышце, может вызвать ощущение, что мышца растянулась сильнее, чем на самом деле. Вот разработчики и подумали, что почему бы не создать устройство, которое могло бы заставлять организм считать, что чувство сытости уже наступило?

Они разработали капсулу размером с мультивитамин, в которую встроен вибрирующий элемент. Когда таблетка, питающаяся от маленькой батарейки из оксида серебра, попадает в желудок, кислая желудочная жидкость растворяет желатиновую мембрану, покрывающую капсулу, замыкая электронную цепь, которая активирует вибромотор.

В ходе исследования на животных ученые обнаружили, что если таблетка активировалась примерно за 20 минут до того, как животным предлагали пищу, то они съедали в среднем на 40 % меньше, чем если бы таблетка не была активирована. Кроме того, животные медленнее набирали вес в те периоды, когда их лечили вибротаблеткой.

Нынешняя версия таблетки рассчитана на вибрацию в течение 30 минут после попадания в желудок, но исследователи планируют изучить возможность адаптации таблетки к более длительному пребыванию в желудке, где ее можно будет включать и выключать по беспроводной связи по мере необходимости. В исследованиях на животных таблетки проходили через пищеварительный тракт в течение четырех-пяти дней.

Исследование также показало, что у животных не было никаких признаков непроходимости, перфорации или других негативных последствий, пока таблетка находилась в их пищеварительном тракте.

Разработчики считают, что этот вид таблеток может стать альтернативой существующим подходам к лечению ожирения.

Ну а что, если это действительно безопасно и будет недорого стоить - почему бы и нет? Ожирение - огромная проблема, и многие люди не могут с этим справиться самостоятельно. Операции по шунтированию желудка - крайняя мера, имеет немало противопоказаний, а ее последствия создают человеку немало проблем - у меня несколько родственников и друзей делали такие операции, делились потом опытом.

Всякие желудочные шарики и другие способы искусственным образом заполнить желудок - небезопасны, и, например, в Штатах их уже запрещено использовать, насколько я читал.

Так что если это все будет нормально работать - это действительно может помочь людям с ожирением.

Там же еще проблема в том, что когда люди едят много, у них растягивается желудок, и для достижения чувства насыщения требуется много еды. Порочный круг, разорвать который довольно сложно, потому что вот это "нужно меньше жрать" - оно очень плохо выполнимо чисто практически. Требуется предпринимать большое количество усилий, чтобы приучить организм употреблять меньше пищи. А такая штука может в этом помочь.

Сейчас в соцсетях довольно активно обсуждают волну госпитализаций детей с респираторными инфекциями, которая началась в Китае, но уже докатилась до остального мира. Ходят даже слухи об очередной пандемии. 

Молекулярный биолог и научный журналист Ирина Якутенко у себя в FB пишет о том, с чем, по её мнению, мы сейчас имеем дело.

Помните, мы тут недавно обсуждали волну госпитализаций детей с респираторными инфекциями в Китае? И пришли к выводу, что это следствие жестких ковидных ограничений и падения иммунитета к постоянно гуляющим по популяции вирусам? Так вот, не все так просто, и, похоже, необычно высокое число больных детей связано еще и с куда более серьезной проблемой: устойчивостью к антибиотикам.

Напомню, что происходит. В Китае, особенно на севере страны с конца лета наблюдается необычно высокое число госпитализаций детей с респираторными инфекциями вообще и воспалением легких в частности. После праздничной недели в честь дня образования КНР этот показатель еще вырос – пресса для описания происходящего чаще всего использует выражение «забитые больницы».

В отчете ВОЗ о происходящем в Китае рост госпитализаций связали с постковидным распространением типичных патогенов, вызывающих респираторные инфекции. В основном это вирусы: аденовирусы, респираторно-сцинтиальный вирус, вирусы парагриппа, риновирусы, собственно коронавирус. На всякий случай: абсолютное большинство простуд не только в Китае, но вообще везде вызывают именно вирусы, а не бактерии или «падение иммунитета», у меня про это было специальное видео.

Но один патоген из этой группы – таки бактерия, а именно Mycoplasma pneumoniae, она же микоплазма. Это очень маленькая бактерия, лишенная обычной для них жесткой клеточной стенки, и довольно долго ее считали вирусом. Чаще всего заражение M. pneumoniae дает легкие симптомы, так что вызываемую ею болезнь по-английски называют walking pneumonia, то есть пневмония, которую переносят на ногах. Но у маленьких детей, у которых еще нет иммунитета к M. pneumoniae, встреча с патогеном может привести к тяжелому течению, вплоть до смертельного, и требует госпитализации.

продолжение здесь

Ноги быстро ходящих и даже бегущих людей

В The Guardian статья с исследованиями о том, как быстрая ходьба влияет на предупреждение заболеванием диабетом II типа.

Краткий вывод: ходьба как таковая в любом случае полезна в плане предупреждения заболевания диабетом II типа, однако чем выше скорость ходьбы, тем больше снижается вероятность получения данного заболевания. 

Так что, господа, ходите не только побольше, но и быстро.

Согласно первому глобальному исследованию такого рода, более быстрая ходьба связана со значительно меньшим риском развития диабета 2 типа.

По данным Всемирной организации здравоохранения, диабет второго типа является одной из главных угроз здоровью людей во всем мире, причем его распространенность резко возросла за последние три десятилетия.

Диагноз поставлен более чем 537 миллионам человек, но еще миллионы, по оценкам, не знают о том, что у них есть это заболевание. Это одна из основных причин слепоты, почечной недостаточности, сердечных приступов, инсультов и ампутации нижних конечностей.

Исследователи уже давно знают, что ходьба - и частое занятие ею - связана со снижением риска развития диабета 2 типа. Однако до сих пор оставалось неясным, какая скорость ходьбы необходима для снижения риска развития диабета 2 типа.

Теперь всемирный анализ исследований показывает, что бодрая ходьба или бег с шагом лучше снижают риск развития диабета 2 типа, чем ходьба в медленном темпе. Объединенный анализ имеющихся данных был опубликован онлайн в British Journal of Sports Medicine.

Исследователи обнаружили, что люди, которые ходят быстрее 1,86 миль в час (3 км/ч), менее склонны к развитию заболевания, а те, кто ходит быстрее 3,7 миль в час (6 км/ч), снижают риск на 39 %.

Хотя известно, что физическая активность связана с более низким риском развития диабета 2 типа, исследователи из Имперского колледжа Лондона, Университета медицинских наук Ирана и Нового университетского колледжа Осло в Норвегии хотели выяснить оптимальную скорость ходьбы.

продолжение здесь

В New Atlas пишут о второй фазе испытаний принципиально нового препарата от повышенного артериального давления, который теоретически должен позволить заменить ежедневный прием препаратов для понижения давления на одну инъекцию раз в несколько месяцев. 

Клинические испытания этой фазы показали, что препарат под названием "Зилебезиран" (Zilebesiran) может резко снижать артериальное давление на длительное время без побочных эффектов.

По данным Американской ассоциации сердца почти половину (46,7%) взрослых американцев имеют повышенное артериальное давление. Если это состояние не лечить, то оно может привести к различным осложнениям, в том числе к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас повышенное давление лечится ежедневным приемом определенных препаратов (иногда их принимают и два раза в день).

Новый экспериментальный препарат может помочь снизить нагрузку по лечению этого заболевания, поскольку его нужно будет принимать лишь раз в несколько месяцев. Зилебезиран, который вводится подкожно, подобно инсулину для диабетиков, представляет собой препарат РНК-интерференции, направленный на гормон печени под названием AGT, регулирующий артериальное давление.

В приведенном исследовании безопасность и эффективность препарата Зилебезиран изучались у 377 пациентов с умеренным или умеренно повышенным артериальным давлением от 135 до 160 мм рт. ст. Эти пациенты были рандомизированы на пять групп, получавших 150, 300 или 600 мг зилебезирана каждые шесть месяцев, 300 мг каждые три месяца или плацебо.

Пациенты, получавшие любую дозу зилебезирана, продемонстрировали снижение 24-часового систолического артериального давления в среднем более чем на 10 мм рт. ст. по сравнению с группой плацебо. При трехмесячном обследовании оно снизилось на 14,1 мм рт. ст. при приеме дозы 150 мг, на 16,7 мм рт. ст. при приеме дозы 300 мг и на 15,7 мм рт. ст. при приеме дозы 600 мг.

Через шесть месяцев у пациентов, принимавших препарат, вероятность снижения артериального давления была значительно выше - на 20 мм рт.ст., что во многих случаях позволило снизить среднесуточное систолическое артериальное давление ниже 130 мм рт.ст. - ниже порога даже умеренного повышения артериального давления.

Побочных эффектов было выявлено немного, наиболее распространенными были легкие реакции в месте инъекции. У четырех пациентов наблюдались реакции, которые привели к прекращению приема препарата, но ни одна из них не была слишком серьезной, утверждают авторы исследования.

На следующем этапе исследования будет изучена долгосрочная безопасность препарата и возможность предотвращения сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркты и инсульты, которые часто следуют за нелеченым повышенным артериальным давлением.

Вот ссылка на подробное исследование.

Ну что, выглядит это все очень многообещающе, однако пока непонятно, сколько займет следующая фаза исследования (она долгосрочная) и когда препаратом реально можно будет пользоваться. Лично меня, с одной стороны, не напрягает ежедневно принимать пару таблеток (лизиноприл и амлодипин), но давление при этом плавает, временами поднимаясь до 140-150, что уже нехорошо. Если это Зилебезиран сможет сгладить эти пики, то уже здорово.

В США и Великобритании официально одобрили новый препарат, эффективно помогающий сбросить вес. Препарат первоначально применялся при  диабете второго типа, а теперь его одобрили в качестве препарата, помогающего сбросить вес. Впрочем, как и другие лекарственные средства этого типа, препарат имеет свои возможные побочные действия.  

FDA одобрило препарат Zepbound компании Eli Lilly. Компания объявила стоимость, дозировки, страховые субсидии и сроки появления на полках магазинов препарата, вводимого один раз в неделю.

Zepbound является официальным брендом препарата для снижения веса, входящего в состав препарата для лечения диабета 2 типа Mounjaro. FDA одобрило препарат для лечения диабета в мае 2022 г., однако в последнее время его широко назначают для снижения веса.

Одновременно с этим 8 ноября Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA) дало добро на назначение Mounjaro для контроля веса и снижения массы тела в Великобритании.

Zepbound выходит на рынок в то время, когда его конкурент, датская компания Novo Nordisk, все еще испытывает трудности с удовлетворением спроса на популярные препараты Ozempic и Wegovy. Чтобы избежать дефицита, компания Eli Lilly заявила, что к концу 2023 г. удвоит объемы производства. В настоящее время в США пять миллионов человек (официально) имеют право на получение Mounjaro, но около 50 миллионов взрослых будут иметь право на получение Zepbound и иметь страховку, покрывающую примерно половину стоимости препарата.

Zepbound, как и Ozempic для лечения диабета 2 типа и Wegovy для лечения ожирения, является агонистом глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1), имитирующим гормон, который помогает снизить потребление пищи, замедлить опорожнение желудка и подавить аппетит. Однако действующим веществом препарата Zepbound является тирзепатид, а не семаглутид, и он имитирует второй гормон - глюкозозависимый инсулинотропный полипептид (ГИП), который также может способствовать расщеплению сахара и жира в организме.

Одобрение FDA было основано на результатах исследований, в которых приняли участие 2539 взрослых с ожирением и проблемами, связанными с весом, помимо диабета. В ходе испытаний, в которых также уделялось внимание диете и физическим упражнениям, участники со средним исходным весом 231 фунт (105 кг) потеряли в среднем 48 фунтов (22 кг) при приеме максимальной дозы (15 мг) и 24 фунта (11 кг) при приеме минимальной (5 мг).

Препарат Zepbound также будет вводиться с помощью шприца один раз в неделю и выпускаться в шести дозировках: 2,5 мг, 5 мг, 7,5 мг, 10 мг, 12,5 мг и 15 мг. Его стоимость составит 1059,87 долл. США в месяц, что примерно соответствует цене препарата Mounjaro и примерно на 20% дешевле дозы 2,5 мг препарата Wegovy.

Однако фармацевтическая компания также запустила программу коммерческих накопительных карт, чтобы расширить доступ населения к непомерно дорогому препарату.

Те, кто имеет коммерческую страховку, покрывающую Zepbound, могут заплатить всего 25 долл. за рецепт на один или три месяца. Если Zepbound не покрывается коммерческим страховым планом, люди могут получить доступ к препарату по субсидированной ставке, составляющей около 550 долл. в месяц.

Применение Zepbound, как и аналогичных препаратов, может вызывать нежелательные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, наиболее распространенными из которых являются тошнота, диарея, рвота, запор, боль в животе, диспепсия, реакции в месте инъекции, усталость, реакции гиперчувствительности, эрекция, выпадение волос и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Нет, я не про умные часы, а про любые часы, которые с ремешком. Особенно если этот ремешок - не стальной.

В блоге я неоднократно писал о том, что клавиатуру и мышку в обязательном порядке необходимо дезинфицировать - хотя бы раз в пару недель. Так вот, оказывается - хотя это должно быть очевидно, но до меня не доходило, - что ремешки часов являются такими же разносчиками бактерий и вирусов, если их вовремя не дезинфицировать. Причем это доказано научными исследованиями, проведенными учеными из Атлантического университета Флориды. 

Исследование, впервые опубликованное в научном журнале Advances in Infectious Diseases, предупреждает, что ремешки наших часов (разумеется, любых - как умных, так и глупых) могут быть покрыты вредными бактериями. Ученые протестировали пластиковые, резиновые, тканевые, кожаные и металлические (золотые и серебряные) ремешки Apple Watch и Fitbit, чтобы выявить корреляцию между материалом ремешка и скоплением бактерий. Результаты оказались такими, что видавшие виды ученые потрясенно садились на пол и плакали как дети.

Оказалось, что 95% протестированных браслетов были заражены опасными бактериями в той или иной форме. До 85% браслетов были заражены Staphylococcus spp - бактерией, вызывающей стафилококковые инфекции. В 60% была обнаружена кишечная палочка, а в 30% - Pseudomonas spp, известная как возбудитель пневмонии.

Что касается корреляции между материалом и количеством бактерий, то ткань в среднем оказалась худшим из материалов. После ткани на втором месте оказался пластик, затем резина, кожа и, наконец, металл. Оказалось, что на металлических ремешках бактерии практически не скапливались. По мнению исследователей, пластиковые и резиновые браслеты являются идеальной средой для размножения микробов благодаря своей пористости и статичности.

В исследовании также изучалась эффективность дезинфицирующих средств. Ученые обнаружили, что дезинфицирующий спрей Lysol и 70%-ный этанол, обычно используемый в спиртовых салфетках, убивают 99,99% бактерий за 30 секунд на всех материалах. Таким образом, если вы регулярно чистите ремешок своих смарт-часов с помощью дезинфицирующего средства, то вам не о чем беспокоиться.

Однако большинство людей, как правило, носят свои смарт-часы практически круглосуточно и/или чистят их нечасто. Это особенно неприятно, если вы занимаетесь спортом с включенными смарт-часами. Участники исследования, которые занимались спортом, имели самый высокий уровень скопления бактерий. При этом, как сообщается, не было заметно разницы в результатах, когда смарт-часы носили представители разных полов.

Всё, решено. Теперь каждый раз когда я буду чистить клавиатуру с мышкой (а я это делаю каждую неделю по субботам), то заодно теперь буду проходить ваткой со спиртом и ремешок часов. Потому что на Аллаха надейся, а верблюда привязывай, правильно?

Ну и вопрос. Я понимаю, что ремешок часов вы не чистите. Но теперь будете чистить? А клавиатуры с мышкой дезинфицируете время от времени?

Попалась тут статья "Обязательно ли спать 8 часов? Ученые высчитали оптимальную продолжительность сна
Обязательно ли спать 8 часов? Ученые высчитали оптимальную продолжительность сна", которая опирается на результаты вот этого исследования.

В рамках исследования эксперты проанализировали 8153 результата МРТ головного мозга 3893 жителей Европы и США в возрасте от 20 до 89 лет. Диагностику проводили в среднем на протяжении 2,51 года (максимум — 11,2 года). Исследователи учитывали индекс массы тела, уровни дохода и образования, наличие симптомов депрессии.

Кроме того, в дополнительный анализ были включены 51 тыс. 295 результатов МРТ более чем 47 тыс. участников.

Продолжительность сна измерялась с помощью Питтсбургского индекса качества сна, Каролинского опросника и других методов анкетирования. В ходе исследования она в среднем оставалась стабильной: семь часов на протяжении жизни, то есть на уровне, либо чуть меньше, рекомендуемой нормы. Полученные данные потом сравнили с результатами кортикального анализа.

В результате исследователи сделали вывод, что продолжительность сна не связана с истончением коры, потерей объема либо изменениями площади.

Тогда эксперты решили рассмотреть всю выборку перекрестных данных и определить, сколько часов сна коррелирует с максимальным относительным объемом головного мозга и толщиной коры.

Оказалось, что оптимальная продолжительность ночного отдыха — 6,5 часа. Причем это оптимально не только для мозга, но и для качества сна в целом. Исследователи уточнили, что, согласно полученным данным, короткая привычная продолжительность сна слабо связана с ухудшением состояния мозга у здоровых взрослых.

Я не понимаю, что такое "оптимальная продолжительность". Оптимальная для кого? Сферического мужчино-женщины в сферическом мире? Потребности в сне зависят от кучи самых разных факторов. От физического состояния, активности, нагрузки и так далее. И у всех оно свое. У меня был знакомый, который обычно спал не больше 3-4 часов и отлично при этом себя чувствовал. Другой мой знакомый, художник, мог не спать двое-трое суток, и при этом сохранял вполне работоспособное состояние. Правда, после этого он отсыпался где-то часов 12.

Лично мне для полного отдыха, чтобы себя потом отлично чувствовать, требуется 8 часов сна. 7 часов - это типа как необходимый минимум, после 7 часов я себя нормально чувствую и вполне работоспособен. 6,5 часов - это уже на грани: работать я смогу, но не буду себя чувствовать отдохнувшим. 6 часов и менее - это уже проблема, работоспособность будет сильно понижена и чувствовать себя я буду плохо. Так что лично на меня недосып действует очень заметным образом, что проявляется чисто практически. И 6,5 часов лично для меня никак не является оптимальной продолжительностью сна, для меня это недостаточно.

А вам сколько требуется для сна?

Очень интересная новость по поводу новой стратегии терапии для диабета I типа. Если это все будет должным образом подтверждено, то диабетики с такой формой смогут вводить инсулин всего раз в неделю, что прямо-таки значительно облегчит им жизнь.

Инсулин icodec - базальная инъекция для лечения диабета 1 типа, вводимая один раз в неделю, - по результатам исследования, проведенного в Университете Суррея, может оказаться столь же эффективным средством лечения этого заболевания, как и ежедневный базальный инсулин. Результаты годичного клинического испытания фазы 3 могут произвести революцию в лечении диабета и помочь миллионам людей лучше управлять своим состоянием.

В ходе этого новаторского исследования ученые из 12 стран на 99 площадках под руководством профессора Дэвида Рассела-Джонса из Университета Суррея проверяли эффективность и безопасность еженедельных базальных инъекций икодека (инсулина длительного действия) и сравнивали их с ежедневными базальными инъекциями инсулина деглудек у взрослых людей с диабетом 1 типа. В обеих группах использовались инсулины короткого действия для перекрытия приема пищи.

продолжение здесь

В рамках исследования Health Professionals Follow-Up Study (HPFS), спонсором которого является Гарвардская школа общественного здоровья имени Т.Х. Чана, было проведено исследование о влиянии красного мяса на риск появления диабета второго типа.

В исследование были включены 216 695 участников (81% женщин). Потребление красного мяса оценивалось с помощью опросников частоты употребления пищи каждые 2-4 года с момента начала исследования.

За 5 483 981 человеко-лет наблюдения было зарегистрировано 22761 случай развития диабета второго типа. При сравнении самых высоких и самых низких коэффициентов опасности развития диабета выяснилось, что есть прямая корреляция между употреблением красного мяса (говядина, свинина, баранина, крольчатина) и риском развития диабета второго типа, причем переработанное мясо (колбасы, фарш, сосиски) этот риск еще увеличивают.

Также выяснилось, что при замене одной порции красного мяса на другой источник белка - белое мясо (куриная грудка), темное мясо (курица), рыбу или орехи, - то риск появления диабета второго типа уменьшался на 30%.

С чем это связано? С тем, что красное мясо содержит много насыщенных жиров, которые блокируют работу клеток поджелудочной железы и снижают чувствительность организма к инсулину - это и ведет к развитию диабета второго типа.

Что я об этом думаю? Во-первых, это всего лишь один из возможных факторов, вызывающих диабет второго типа. Намного более значимыми факторами является наследственность (обычно диабет передается через поколение, а, например, у меня и дед по отцу и бабушка по маме имели диабет второго типа), а также большой избыточный вес (когда я 27 лет назад получил диабет, то весил 112 кило, так что главные факторы были налицо). Что при этом добавляет употребление красного мяса - неизвестно, потому что в данном исследовании никак не учитывались остальные факторы. Они просто взяли случаи диабета и выяснили, что большинство диабетиков употребляли не менее двух порций красного мяса в неделю. И о чем это говорит? О заметном влиянии употребления красного мяса на риск появления диабета второго типа? Нет, не говорит. Вот если бы все эти люди не имели плохой наследственности и не имели лишнего веса - тогда да, тогда можно было бы делать какие-то выводы. А так - выводы совершенно неочевидные, на мой взгляд. А они не пробовали выяснить, какое количество огурцов употребляли люди с выявленным диабетом второго типа? Вдруг бы выяснилось, что все они употребляли более двух порций огурцов в неделю? Это бы доказало влияние употребления огурцов на риск возникновения диабета второго типа?

Не понимаю я таких выводов. Может, вы понимаете?

Давайте сравним статистику диабета второго типа на 100 тысяч населения в Японии, где красного мяса почти не едят, и в Аргентине, где самый высокий уровень потребления красного мяса в мире? Есть такая статистика? Я ее пока не нашел. Вот это было бы более или менее показательно.