Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 315
авто 480
аудио 7
Барселона 110
Беларусь 34
бытовуха 1503
в мире 153
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4344
вино 363
война 622
выставки 217
гаджеты 1838
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 22
еда 543
ЕС 87
железо 361
животные 239
жулики 248
забавно 2136
здоровье 102
игры 119
Израиль 112
ИИ 72
интересно 391
Интернет 1305
искусство 302
Испания 1246
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1642
Китай 6
книги 229
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 218
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2867
Москва 20
музыка 921
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3144
паноптикум 176
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 133
разное 1526
ребенок 13
реклама 426
связь 18
сериал 163
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2894
софт 978
социалка 187
спорт 139
США 221
СЭКС 44
технологии 183
толерастия 12
Трамп 154
трэш 9
туры 19
Украина 47
фотография 210
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 26
Экслер 1085
юмор 22
видео 4344
обновление 3144
СМИ 2894
Мордор 2867
забавно 2136
гаджеты 1838
кино 1642
разное 1526
бытовуха 1503
Интернет 1305
Испания 1246
поездки 1094
Экслер 1085
софт 978
музыка 921
картинки 626
война 622
еда 543
авто 480
реклама 426
интересно 391
вино 363
железо 361
кретинизм 322
exler.ru 315
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 229
США 221
мои фото 218
маразм 218
выставки 217
фотография 210
попы 201
социалка 187
технологии 183
Aliexpress 181
паноптикум 176
сериал 163
истории 156
о высоком 155
Трамп 154
в мире 153
Calella 147
спорт 139
Каталония 136
происшествия 133
скорблю 131
игры 119
коронабесие 119
Израиль 112
Барселона 110
здоровье 102
ЕС 87
ИИ 72
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
новости 27
экотерроризм 26
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
ебанариум 22
BLM 21
Москва 20
туры 19
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
аудио 7
полезное 7
Китай 6
шоу 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Гангстерленд
09.06.2025
80
Удивительная миссис Мейзел. Финальный сезон
06.10.2025
18
1)в связи с долгими прогулками ешьте побольше хрящей -очень полезно для суставов
2) в течение дня выпивайте не менее 1 л почти ледяной воды(или вина,но меньшее количество))) - с одной стороны закалка для горла,с другой - энерготраты на ее нагревание в желудке
3)пару раз в неделю прогулку делайте на какой-нибудь затяжной подъем("вгору"),ну конечно не на 10 км,либо по песку(т.к. так труднее и соответственно энергозатратнее).
4)Вообще идеальный вариант для сброса лишнего веса- прогулка в тулупе с 20кг мешком на спине в снегу по колено)))
PS.Кто из любителей подсчета калорий знает сколько их расходуется во время напряженного умственного труда блогера?ведь глюкозы в мозге сжигается много...
Научной инфы по бурому жиру очень много. На пабмеде за последние несколько лет опубликована масса исследований.
Простой гуглинг даст вам примерно это:
brown fat obesity
www.google.com
cold brown fat
www.google.com
Если вы просите ссылки на оригиналы статей, то уверен что вы знаете, что искать их надо на пабмеде , где собираются все основные научные работы по биологии и медицине на сегодня с архивом до 1940-х годов и в Google Scholar . Ссылку на пиратские (т.е. бесплатные) библиотеки научных статей давать не буду.
Запросто. Если обед и ужин заменять обливанием 😉
В Госдуме одобрили арест для отказавшихся от теста на алкоголь прохожих
slon.ru
К слову о законопослушности:
В Госдуме одобрили арест для отказавшихся от теста на алкоголь прохожих
https://slon.ru/posts/51799
А чего сразу не расстреливать, не понятно?
Клетки бурого жира отличаются от традиционного белого тем, что они исходно являются мышечными клетками, которые развиваются в структуры похожие на жировую ткань.
Окислительная способность митохондрий (энергетического отдела клетки) бурого жира в 20 раз выше, чем у белого жира.
Он локализован в плечах, шее, на спине. Его задача - согревание организма. Поэтому его рост и работа активируется в условиях перехолаждения ткани.
Более того, в многочисленных исследованиях установлено, что чем больше бурого жира в теле, тем ниже риск ожирения и связанных с ним проблем. Включая и проблемы печени (на которую приходится значительная нагрузка при употреблении неочищенного алкоголя из вина и пива, а также морепродуктов).
Самый простой способ стимуляции роста бурого жира - обливания холодной водой.
Правильно делают. Когда я в день употребляю 2100-2200 ккал - я худею. Когда употребляю 3000 - не худею. Когда 3500 и больше - толстею.
Это все, что мне нужно знать о подсчете калорий. Оно работает железно. У всех.
А никто и не утверждает, что подсчет калорий точен. Главное в этом деле - не приуменьшить. Еду надо брать по максимуму, а тренировки наоборот - по минимуму. Если будет отрицательный баланс - всё отлично. Это идеальный способ контиролировать себя, не ставя на жесткую диету, поэтому для людей, кому не лень вбить циферки после каждого приема пищи или тренировки - вариант очень хороший.
К тому же, легко после пары месяцев учета калорий выяснить, насколько реальная потеря веса (с поправкой на гидрацию) соответствуют реально потерянным килограммам жира. Как правило, расхождение хоть и есть, оно не настолько большое, чтобы полностью отмести этот способ. Иначе бы его никто не использовал.
Если надо похудеть, то алкоголь исключается. Если не полнеть - чем больше пьешь, тем больше ходить приходится
Имянно.
Не знаю. Худею уже третий месяц. Сбросил 10 кг. Было 92, сейчас 82. Пью иногда сухое вино, пиво. В тех же объёмах что и раньше. Не, конечно если пить бутылками, тогда наверное нужно исключать. А я как выпивал бокал сухого пару раз в неделю и мне хватало, так и сейчас ничего не изменилось.
Вдоль трассы как-то не очень прикольно идти, надеюсь не вся дорога такая?
Такая дорога только 1,5 км (да и трасса не слишком оживленная) - остальное все строго вдоль моря, трасса далеко.
Рекомендую заценить велосипед. Обнаружишь в окрестностях очень много красивых мест, ибо за 2 часа легко проезжаемо до 50 км...
Не, мне ходьба больше нравится.
Это очень круто столько гулять, особенно у моря! У работы на дому всё-таки неоспоримое преимущество - экономия времени и сил на дорогу
Еще бы.
И если самостоятельный, то до скольки "разгонялся" чтобы определить верхнюю планку?
P.S. Я сегодня многословен, но мне можно, я на больничном. Почитываю любимого блогера 😄
Чисто опытным путем. Это на данный момент предельная моя скорость, с которой я прохожу 10 км. Когда ходишь с палками (скандинавская ходьба - очень прикольная штука), скорость немного меньше - где-то 5,6-5,7, зато нагрузка на плечевой пояс получается очень даже приличная.
Для определения правильной нагрузки необходимо замерять пульс и держать его в "рабочей" зоне. Формулы для подсчета правильного аэробного пульса легко найти. Сильно сомневаюсь, что ходьба дает необходимую нагрузку, но она, конечно, в любом случае лучше чем полное отсутствие таковой.