Диабет - питание
В прошлом выпуске мы поговорили о том, что нужно знать о продуктах питания, о трех главных элементах нашего питания - белках, жирах и углеводах, - также поговорили о так называемых пищевых пирамидах и о том, как они видеоизменялись. В этом выпуске мы поговорим о питании при диабете, однако прежде чем мы это начнем обсуждать, я должен сделать важную оговорку. Диабет второго типа - это инсулинорезистентность, то есть плохая чувствительность к инсулину (грубо говоря, инсулинозависимые клетки не пропускают внутрь глюкозу), - но уровень этой чувствительности у диабетиков - разный, к тому же на чувствительность клеток к инсулину могут влиять определенные факторы. То есть диабет у каждого - свой, и если одни люди даже при наличии диабета могут не слишком сильно менять свои пищевые привычки и только отказываются от сахара и сладостей, - то многим другим людям приходится очень серьезно менять свою систему питания и отказываться от продуктов, которые они привыкли употреблять.
С одной стороны понятно – после приема пищи лучше прогуляться.
А с другой – если я хочу сделать кардио, то лучше ее натощак не делать? Т.е. все равно хоть половину банана, но надо съесть?
(понятно, что это чистая эмпирика + индивидуальное и т.п., но тем и интересно).
продолжаю надеяться на схожую статью по борьбе с подагрой!
Мне нафиг не нужен, просто цифры люблю. Пульс, давление, вес - это понятно, обследование раз в полгода тоже хорошо, а так вот бытово, чтобы в разговоре поучаствовать, как там что-то скачет.
В общем иголка один раз резко херачит туда обратно, оставляя внутри "нитку" сенсосра. Как на швейной машинке)
В общем, понятно. Раз в полгода- тоже хорошо.
Это совершенно не так. Это такие же устаревшие мифы как и тотальная вредность жиров.
1. Белков может усвоиться больше за раз прекрасно.
2. Белки крайне сложно перерабатываются во что-то другое, кроме белков. Или выводятся, или в белки. Их переработка в глюкозу настолько мала, что совершенно несущественна.
Это совершенно не так. Это такие же устаревшие мифы как и тотальная вредность жиров.
для усвоения с желчью, вторая половина клипа. Может, не хватало жира.
Несколько обескуражило заявление автора о переработке белков в жир.
Несколько обескуражило заявление автора о переработке белков в жир.
А ещё хотелось бы узнать, какими народ глюкометрами пользуется.
Это ровно через два часа после еды. Видимо надо калибровать или давать поправку.
И если автор собирает в книгу набор знаний о низкоуглеводной диете, делится своим опытом, это есть хорошо.
Ниже сахар, ниже инсулин в крови большую часть дня - залог успеха. Ну, активность и упражнения, обязательно, но мы же про диету.
Если, конечно, вес снижается от диеты и спорта-то отлично. Но Вы удивитесь, сколько людей, не имеющих диабет или инсулинорезистентность, колят себе Оземпик, Вегови или Монжаро.
И, да, оземпик сейчас вполне официально назначают и без диабета.
А через три, четыре?
И ещё, с соками всё понятно, а напитки без сахара? Например, кола. Буквально сегодня проверял. Измерил натощак сахар, два раза из разных пальцев. Оба значения 4.1. Выпил стакан колы без сахара, через 20 минут в одном пальце 4.1, в другом 4.4. Разные показатели, скорее всего, связаны с погрешностью прибора. Иногда у меня разница в 1 ммоль бывает.
Я, например, 30 лет ежедневно много пью алкоголя. Алкоголь сильно повредил поджелудочной, островки Лангенгарса вырабатывают мало инсулина. Правильно питаюсь (за исключением алко), минимум углеводов. Сахара поступает мало, но инсулина на него еще меньше, в итоге - диабет 2-го типа, сахар в крови выше нормы заметно.